Нашла замечательную зарядку. Ну это я так её называю. Т Тапп. Скачать мини-видео можно на сайте http://www.geocities.com/fitness4woman/stomach.html
не помню, может уже и давала эту ссылку.

результаты: за 10 дней по паре сантиметров с бедер, ягодиц, талии сошло. Очень сильно повысился тонус мыщц, я не хожу а летаю. Также явно проступил рельеф на квадрицепсах. Окрепли мыщцы живота, спины, плеч. И самые мои проблемные места приходят в то состояние, которого я раньше добивалась мучительно долго.

Короче, я вдохновенно продолжаю заниматься - требуется на это примерно 25 минут в день. Причем комплекс состоит из нескольких сэтов и делать их необязательно сразу все. Можно и по одному с перерывами в течение дня.

Ощущения: после выполнения одного сэта напряжение в мыщцах и функциональное состояние организма такое, как после двухчасового фитнесс-занятия. Мне это очень нравится. Ещё для меня огромный плюс - нет необходимости наращивать нагрузку с повышением уровня подготовленности!

Рекомендации и 5+. Жаль только доступны не все упражнения этого направления на видео. (ну там заказывать надо наложенным платежом из-за-границы)