Ну конечно, это не жёсткая диета, а скорее правильное питание. Купили сразу с мол.челом моим продуктов на неделю и всё ок.
Все рецепты довольно простые, но вкусные. Я её сама разработала, а рецепты брала из журналов типа Shape.
День первый.
Завтрак.
Гречка с овощами. 98 ккал
Нужно 1 стол.ложку гречневой крупы, 1 свёклу, 3 стол. ложки зел. горошка, зелень петрушки и укропа, помидор.
Приготовление::bb: Морковь и свёклу натереть крупно, помидоры нарезать кружочками. На дно кастрюли уложить свёклу, гречку, помидор, зел.горошек и морковь. Залить горячей водой, довести до кипения, варить 10 минут и настоять 10-15 минут.
Обед.
Картофельная запеканка. 450 ккал.
:man_in_lo Выложить в форму 300 г. ломтиков варёного картофеля и 50 г. лука-порея. Взбить 50 мл. сливок, 5 стол. ложек молока и 1 яйцо. Приправить солью, перцем и мускатным орехом. Залить блюдо яичной смесью. Посыпать 20 г. тёртого сыра. Запекать 15 мин. в духовке при температуре 220 градусов. + морковный сок (я запекала в микроволновке, ещё быстрее и вкусно так!)
Полдник: 1 банан 95 ккал
Ужин: Рис с фруктами 321 ккал
Отварить 50 г. риса. Нарезать 1 яблоко, смешать со 100 г. винограда и рисом.

Продолжение следует.....