на йогу походите, там все про растяжку знают

Вообще-то растяжка может быть любая... всё зависит от уже имеющихся навыков, у каждого конкретного человека что-то лучше гнется, а что-то хуже - от природы. Я лично, предпочитаю растягиваться у станка, какой-нибудь классический бильман и т.д. и т.п. делать... А йога, если есть время - особенно хороша... если отдельно возможности заниматься нет - пару упражнений из простенькой растяжки можно позаимствовать, главное не пытаться сделать что-то особо сложное сразу - травмы вполне вероятны... А начать можно с того, чему нас всех учили в школе на уроках физкультуры - складки и прочее... В танцах, а особенно живота - расстяжка и разработка позвоночника - это всё, чем она сильнее - тем более плавным и красивым выглядит танец... потому, это, конечно, обязательно...

Всем советую модерновую растяжку, она наименее травматична, но потребует усилий. лучше всего сходить к Никитину