Это цитата сообщения Jane_on_Cocaine Оригинальное сообщение
Без заголовка
Лето приближается, а значит нам пора приводить свое тело в порядок. В связи с этим я хочу поделиться своими советами и маленькими секретами о том, как вернуть свои стройные ножки и прежний вес. В общем, пост о том, как похудеть без особых усилий.
Первым делом хочу сказать, что я веган. Прошло всего пол года, как я отказалась от всех животных продуктов. Результат оказался потрясающий: чистейшая кожа молочного цвета, здоровые блестящие волосы, отсутствие тяжести в животе после обеда или ужина. Ну, и самое главное – я похудела на 5кг за первые полтора месяца, придерживаясь веганской диеты.
Некоторые не могут представить себе жизнь без шоколада, сыра или меда. Возможно веганство не для вас. Поэтому я советую отказаться от мяса и рыбы. Главной едой в рационе должна быть свежая капуста брокколи. Ее лучше всего делать в пароварке, но если пароварки нет, то можно и сварить. Броколли вкуснее всего есть с макаронами или пене твердых сортов пшеницы. Еще можно немного обжарить любых грибов и добавить к брокколи и пасте. Заливаем все это дело двумя чайными ложками песто. И ву аля! Потрясающее низкокалорийное итальянское блюдо всего за 10 минут.
Пейте много воды, но не во время еды. Дело в том, что когда мы пьем во время еды, мы разбавляем желудочные соки, что способствует тяжести, медленному и болезненному пищеваренью. Кислота в желудке становится менее сильной, отсюда и чувство дискомфорта после еды. Настоятельно вас прошу делать не больше двух глотков во время еды. Сначала это будет трудно. Ешьте медленнее. Не ешьте слишком твердую и соленую пищу. Воду можно начинать пить через 20-30 минут после обеда. Вот увидите, ваш желудок вас отблагодарит.
От кофе лучше всего отказаться, и вместо него пить зеленый чай. Если кто-то страдает кофеиновой зависимостью, то спешу сообщить, что в зеленом чае кофеина больше, чем в кофе. Так что вы не заснете на лекции. От газировок следуюет отказаться по одной только причине: она безумно раздувает живот. Не советую так же пить соки из картонных пакетов. В них ничего, кроме химии нет. Лучше всего пить свежевыжатые.
Обзятельно обзаведитесь блендером. Так вы сможете радовать себе потрясающими низко-калорийными молочными коктейлями и смузи.
Очень важно добавлять в еду много специй и пряностей. Дело в том, что специи не только придают хороший и интересный вкус еде, но и разгоняют обмен веществ! Накупите кучу специй, радуйте себя новыми вкусавыми нотками при этом еще и худея.
Вкачестве перекуса – мендаль. Он содержит огромное количество белка и ускоряет обмен веществ.
Цитрусовые – наши друзья. В них не только высокое содержание витамина С, но и достаточно жидкости, чтобы метаболизм работал, как следует.
На ночь, где-то часов в 8-9, да-да, можно и даже нужно есть после 6, советую съесть легкий йогурт с хлопьями k kellogg's. Они продаются в Азбуке Вкуса и помогают в похудении т.к. ускоряют все естественные процессы в организме.
https://twitter.com/#!/anelie_is_yummy