Эту практику мне прислал инструктор по йоге из Москвы. ...На мастэ... Игорь!


вот попробуй одно дыхание!!!))

пока в кратце опишу что необходимо делать..

основные
места психофизического дыхания макушк - сердце... вдох макушкой с
мантрой уам направление дыхания в центр груди - сердце.. но прежде
осознание сердца как источника божественного не тленного света при
соприконовении с которым все превращается в этот свет даже самое самое
темное соприкасаясь как молния в долю секунды превращаеться в этот свет
серда!!! и когда движение дыхания от макушки доходит доэто источника
света в центре груди - то это дыхание становиться светом и в этот
момент начинается выдох который распространяется во все стороны из
центра освещая все тело и все вокруг выходя за пределы тела в
простраство... при этом выдох сопровожнается мантрой ХРИМ! это мантра
сердца. и получается так вдох виз макушки в сердце АУМвыдох из сердца
распространяя свет во все стороны ХРИМ!!!!

дыхание длинное медитативное..!!!