Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Очень простое упражнение для "упаковки" энергии в Шавасане.

Лежа в Шавасане расслабившись, вдох в центр живота, выдох - в стороны, через макушку, промежность, ладони и стопы. Происходит распределение энергии по всему телу.

Перед выходом из Шавасаны, нужно тело собрать!!!

Т.е., выполняется противоположное дыхание. Вдох через макушку, промежность, ладони и стопы, а выдох в центр живота.

В конечном итоге, в центре живота, возле пупка образуется плотный теплый шар. Происходит отцентровка состояния.

Если не умеем дышать через части тела, начинаем учиться дышать через ладони.

Вот ещё упражнение на развитие ощущений биоэнергии:

http://yoginpiter.ru/razvitie%20oshushenii%20bioenergii.htm