имеют физические упражнения.
С глубокой древности во всех исторических обществах практиковался метод исцеления через занятия физкультурой и спортом. Вспомним хотя бы Древнюю Грецию.
В наши дни это особенно актуально.
Большинство людей занимается самой вредной для здоровья профессией - умственным трудом.
Дефицит физических занятий приводит к энергосберегающему дисбалансу.
Без достаточного движения в организме скапливаются шлаки, перекрываются энергопередающие каналы, возникают застойные явления. Это приводит, в конечном итоге к нарушению обменных процессов. Возникают заболевания, особенно такие, как сердечно сосудистые –наиболее опасные для жизни и трудно поддающиеся медикаментозному лечению.
Мы знаем много различных методов борьбы с гиподинамией: плавание, бег, гимнастика, которые способствуют сохранению здоровья, но не всегда мы можем ими заниматься по различным причинам. И не одно это направление не регулирует обменные процессы во внутренних органах, не способствует быстрейшему восстановлению энергетики.
Я хочу вас познакомить с минимумом упраж-нений лечебной гимнастики - цигун.
Предложенные упражнения исцеляют внутренние органы, усиливают забор энергии.
Первое упражнение.
Встать прямо, руки по швам, сосредоточиться, глубоко вдохнуть, повора-чивая голову вправо, задержать дыхание, а затем выдохнуть, воз-вращая ее обратно.
Повторить то же упражнение влево.
Затем опустить голову вниз, вдохнуть, задержать дыхание, выдыхая, голову выпрямить.
Упражнения совершать очень медленно! Не забывать о дыхании. Вдыхать носом, выдыхать ртом, вытянув губы трубочкой.

Второе упражнение.
Левую руку положить на поясницу тыльной стороной ладони. Вдыхая, правую руку медленно через сторону поднять над головой, глазами следить за движением руки. Задержать дыхание. Выдыхая, опустить правую руку на поясницу. Вдыхая, поднять левую руку над головой, взгляд провожает поднятие руки, задержать дыхание. Выдыхая, опустить руку на поясницу, положить тыльной стороной ладони в область почки.

ЕСЛИ ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ МЕДЛЕННО, СЛЕДИТЕ ЗА ДЫХАНИЕМ, ПОВТОРЯЕТЕ КАЖДОЕ 4-6 РАЗ, ТО ВЫ УЖЕ ПОЧУВСТВОВЛИ, КАК ВАШ ОРГАНИЗМ НАПОЛНЯЕТСЯ ЭНЕРГИЕЙ!

Третье упражнение.
Согнуть ноги слегка в коленях, как бы сидя на коне. Руки у груди. Вдохнув, вытянуть вперед правую руку, а левую руку, согнутую в локте, отвести назад, как бы стреляя из лука, задержать дыхание, выдыхая. Вернуться в исходное положение, руки у груди. Повторить влево. Пока повторяете упражнения, ноги остаются согнутыми.

Четвертое упражнение.
Ноги согнуты. Такая поза укрепляет мышцы ног, предотвращает развитие варикозного заболевания, излечивает мочеполовую систему.
Левая ладонь вытянута над правой ладонью перед грудью. Вдохнув, поднимаем
правую руку вверх, левую вниз, как бы расправляя крылья.
На выдохе возвращаем руки – только теперь правая ладонь сверху. Повторяем упражнение.

Пятое упражнение.
Руки в районе почек на спине, ладони крепко прижаты к коже.
Вдохнув, наклоняемся вперед, поворачиваем верхнюю часть туловища через левый бок назад, выдыхая, сделать полный круг. Затем повторяем в другую сторону.

Шестое упражнение.
Руки сцепить в замок. Вдохнув, вытянуть над головой, подняться на носочки. Задержать дыхание.
Выдыхая, опустить руки, расцепив через стороны, вновь сцепить впереди,
пятками удариться об пол (выводит песок из почек, способствует улучшению кровообращения ног, предотвращает расширение вен).

Седьмое упражнение.
Руки на поясе, наклониться, вдыхая, назад как можно дальше, затем, выдыхая наклониться вперед, руками коснуться пола, одновременно согнув пальцы ног.
(Почувствовали, как напрягись все мышцы ног, когда согнули пальчики на ногах?)

Восьмое упражнение.
Ноги согнуты в коленях. Руки на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки. Вдохнуть и выбросить резко кулак левой руки вперед и чуть вправо, разжимая ладонь с шумом выдохнув воздух. Повторить другой рукой (лечит заболевания органов дыхания).

Девятое упражнение.
Можно повторять в любое время дня при упадке сил, плохом настроении.
Дает большой заряд энергии.
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднимать руки через стороны медленно над головой, подтянуться, схватить как бы воздух в кулаки и с напряжением провести кулаки мимо лица, груди вниз до колен, наклониться, и встряхнуть кистями рук несколько раз. Повторить.
Все упражнения повторяются в медленном темпе 4-8 раз, обязательно следить за дыханием.
Дают хороший оздоровительный эффект, прилив
бодрости, а главное настраивают организм на исцеление.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.
Из книги Пчёлки-Майи «Исцели себя сам»
[450x337]
[264x227]