.......Скажи: "Хорошо"........
Мир не так плох, как тебе кажется. Давай попробуем изменить твое отношение к нему и к собственной жизни. Посмотри на себя в [300x426]зеркало - молодая красивая женщина ( что бы там ни говорил твой голосок! ) , но с вечно недовольным выражением лица. Тебе оно нравится? Да ты просто никогда не смотрела на себя вот так, со стороны! А теперь попробуй улыбнуться. Трудно? Конечно, делать первые шаги всегда нелегко. Тебе наверняка поможет одно очень простое ( на первый взгляд ) упражнение: сядь, пожалуйста, на стул, расслабься, улыбнись сама себе - не иронически, а по-доброму и скажи: "Хорошо". Хорошо, что я встала сегодня утром такая бодрая, что у меня ничего не болит, а за окном - голубое небо. Не думай только о плохом, ведь твоя жизнь явно не бесконечная череда неудач! Относись к неприятностям мужественно, улыбайся, даже когда тебе плохо, но только не брюзжи!

Рядом с тобой совсем неплохие люди. Поверь, что твой муж - внимательный и надежный человек, он явно не мот, пьяница и бабник - ведь даже ты со своей брюзгливостью об этом не говоришь. Уверен, многие подруги завидуют тебе. Поцелуй мужа утром, просто так, потому что он хороший и нежный. Потому что он рядом с тобой.
Твоя проблема заключается не в том, что в жизни у тебя все плохо, - совсем наоборот, все очень даже прилично. Просто ты, к сожалению, относишься к тому типу людей, кто в жизни видит одни только недостатки, а не воспринимает ее с благодарностью.

У тебя явно переизбыток свободного времени, коли его хватает для ворчания и брюзжания. Займись лучше собой: ищи другую работу, учись на курсах, занимайся воспитанием ребенка... Да мало ли дел может быть у молодой красивой женщины!

И еще один момент: ты патологически не хочешь вникать в жизнь других людей и поэтому видишь только "фасад" , а заглянуть внутрь даже не удосуживаешься. Твоя холодность, ухудшающая контакты с людьми и ограничивающая восприятие всех красок мира, - явно не природная, а лишь следствие детских и юношеских переживаний.
Да, жить бывает больно, но это еще не повод, чтобы не жить вообще, а то, что было так болезненно в детстве и юности, уже не страшно сейчас. Попробуй заново открыть мир. Для этого я предложу тебе специальные упражнения, с помощью которых, надеюсь, ты научишься понимать и чувствовать окружающих тебя людей.

Упражнение "Запоминание лица"
Выработай в себе привычку запоминать лица окружающих тебя людей. Посмотрела - закрой глаза, попробуй восстановить в памяти все зримо, в деталях. не получается, что-то "не видишь" - посмотри снова, чтобы запоминание было полным.

Упражнение "А как он смеется?"
Глядя на лица, постарайся зрительно представить, как этот человек смеется, плачет. Как он объясняется в любви? Каков он в растерянности? Как он грубит? Ругается? Каков он обиженный? Как он выглядел три года назад? Каким будет в старости?

Упражнение "Я глазами других"
В различных ситуциях и с разными людьми постарайся представить, как ты выглядишь в глазах твоего собеседника. Какое впечатление ты производишь? Что он думает о тебе?

Упражение "Сопереживание"
Разговаривая на различные темы, постарайся внимательно слушать своего собеседника. Если он поверяет тебе душевные тайны, не перехватывай инициативу и не "отключайся", переживай, пытайся поставить себя на его место.

Упражение "Перевоплощение"
Попробуй чувствовать себя на месте другого человека. Представь, что ты - это он. поставь себя на его место, "обрети" его внешность, проникни - хоть чуть-чуть - в его внутренний мир. Воспроизведи его походку,мимику, движения. Перевоплотись, постарайся жить его чувствами и мыслями.
С тобой не хотят общаться ДРУГИЕ? А на кого обратила внимание ты сма? Кого поддержала, кем действительно заинтересовалась, кому просто сказала хорошие слова? Поробуй, назови после каждой вечеринки имена людей,которых ты поддержала - правда, не очень просто? Ты должна научиться быть более терпеливой и доброжелательной. Пoпробуй, научись этому!

Упражение "Улыбка"
Ты должна приучить себя к тому, чобы обычным выражением твоего лица стала теплая, доброжелательная улыбка. Если нет улыбки, должна быть готовность к ней. Внутренняя улыбка должна быть всегда.

Упражение "Мир тебе"
Первая фраза (и внутренняя установка ) при встрече с любым человеком должна быть "Мир тебе". Подари ему это всей душой, всем сердцем! Если ты начинаешь спорить с кем-нибудь или ругаться, каждые три минуты вспоминай и повторяй: "Мир тебе".

Упражение "Оценка себе"
Чаще становись оцениваемой, а не оценивающей. Что от тебя ждут окружающие? Им уютно рядом с тобой? Если кто-то совершил ошибку, обрати внимание не на сам этот факт, а на свою реакцию.

Упражение "Одобрение"
Присматривайся к людям, к их действиям и не упускай возможности выразить им свое одобрение. Например, ты видишь, как продавщица точным движением нарезает сыр.Скажи ей негромко и с улыбкой что-нибудь вроде: "Ловко это у Вас получается!"

Упражение "Гроза отменяется"
Учись сдерживать свои отрицательные эмоции.Тебе тяжело их сдерживать, а окружающим тяжело их переносить. Учись не ругаться и ен брюзжать. Попробуй целую неделю всем все прощать, всех понимать, никого не критиковать, не делать замечания, не осуждать, не ругаться. А можешь дольше?

Kонечно, ты имеешь право жить так,как считаешь нужным, но, может быть, все-таки стоит почаще, прикрыв глаза, говорить: "Спасибо.Хорошо".

©Cosmopolitain, май 1995