Как худеть зимой: Пугачева сидит на «травке», а Ротару на экстремальной диете
София Ротару много лет держит под контролем свое меню. Результат -перед вами.Выпал первый снег? Это - знак немедленно пересмотреть свое ежедневное меню. Иначе прибавки в весе не избежать. Организм на всякий случай уже начал накапливать дополнительные питательные вещества - вдруг мы возьмем и заляжем в спячку. Поэтому мы решили выяснить, какие «зимние» диеты рекомендуют нам опытные борцы с лишним весом.

МОНОДИЕТЫ

Идеальное средство для не очень полных

Монодиеты - один из самых эффективных способов сбросить вес. Особенно когда сделать это нужно быстро. Идеально подходит тем, кто в принципе доволен фигурой, но перебрал с килограммами.

Суть монодиет в поедании какого-нибудь одного продукта. Что эффективно, но не слишком полезно. Поэтому щадящий вариант - менять тот самый единственный продукт не реже чем раз в три дня.

На таких щадящих монодиетах сидят время от времени София Ротару, Наталья Варлей и Лайма Вайкуле.

- Иногда возникает необходимость сбросить четыре-пять килограммов, и приходится принимать активные меры. При небольшом весе сбросить их сложнее, чем при ста килограммах, - объясняет Лайма. - Иногда я пару дней голодаю: пью только воду, чай и кофе и не ем вообще ничего. Если это не помогает, сажусь на девятидневную диету.

Диета Софии Ротару

Минус 1 кг каждый день

МОЖНО

3 дня - только несоленый рис, лучше неочищенный.

3 дня - любые овощи, приготовленные любым способом, но без соли.

3 дня - фрукты в любом виде.

Пить все время талую или минеральную воду без газа.

Диета «Девять дней» от Лаймы Вайкуле

Минус 1 кг каждый день

МОЖНО

3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

3 дня - только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!

3 дня - только яблоки.

Диета Натальи Варлей

Минус 5 кг за 12 дней

МОЖНО

3 дня - только кефир.

3 дня - вареная курица без соли.

3 дня - зеленые яблоки или яблочный сок без сахара, или кефир.

3 дня - нежирный сыр и красное сухое вино.

Для закрепления результата диету следует повторить через 3 - 4 недели.

ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ

Быстрое похудение для сильных волей

Такие системы скорее можно назвать голоданием, чем питанием. Хороши они для быстрого достижения эффекта: три недели - и нужно покупать вещи на два размера меньше.

Но имеются и ловушки. Первая - серьезные нарушения в области гастроэнтерологии несовместимы с таким экстремальным питанием. Вторая - улетучившиеся килограммы так же быстро возвращаются обратно.

«Травяная» диета Аллы Пугачевой

Минус 2 кг каждый день

МОЖНО

Любую зелень (петрушку, укроп, сельдерей, кинзу...) и свежий огурец смешать с кефиром, разбавленным водой. Употреблять такой «зеленый» коктейль и больше ничего.

СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ

Лучший способ держать вес под контролем

Забыть о лишнем весе раз и навсегда можно лишь одним способом - подобрать правильную систему питания. И никогда от нее не отказываться! Главное достоинство такого питания перед диетами - в его системности. И в том, что не придется отказываться от вкусненького. Вот личный диетолог Мадонны Рей Кибартас включил в меню конфеты. Он уверен, что отказываться от того, чего просит душа, опасно - не выдержит нервная система.

Система Мадонны «30:30:40»

Минус 0,5 кг в неделю

Основные правила:

- в завтрак, обед и ужин выдерживай соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40. То есть объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше;

- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (крупы, картошка);

- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода;

- забудь о кофеине.

Вариант меню

Завтрак: гренка с двумя яичными белками, яйцо, яблоко, апельсин.

Обед: хлебец из муки грубого помола, грудка курицы под майонезом.

Ужин: порция белка (рыба, курица, говядина), овощи, чуть макарон, половина запеченной картофелины.

Система Эдиты Пьехи

Минус 10 кг за 15 дней

Основные правила:

- есть все, что хочется, но в меру. И пять раз в день;

- углеводы и белки не употреблять вместе, овощи можно есть с чем угодно, цитрусовые - с белками, а фрукты - с углеводами.

Вариант меню

Завтрак - вареное яйцо, бекон, йогурт.

Второй завтрак - фрукты.

Обед - цыпленок-гриль, тушеные овощи.

Полдник - фрукты.

Ужин - картофель в мундире, салат.