Эти упражнения нужно выполнять не менее 4-х раз в неделю, если вы хотите похудеть. Они довольно простые, однако очень хорошо действуют. Итак, вот они:
Упражнение 1.
Встаньте устойчиво: стопы шире плеч, руки на поясе. Сделайте выпад правой ногой вперед. При этом обе ноги сгибаются в коленях под углом 90 градусов. Смените положение ног. Сделайте по 30 выпадов каждой ногой.
Упражнение 2.
Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и локти, ладони соедините. Согнутую под углом 90 градусов левую ногу поднимите вверх - бедро и спина должны составлять прямую линию. Опустите ногу в исходное положение. То же - другой ногой. Сделайте по 30 движений каждой ногой.
Упражнение 3.
Лягте на спину, согните левую ногу в колене, положите правую стопу на левое колено. Поднимите таз высоко, с прогибом, максимально напрягая ягодицы и брюшной пресс. Удерживайте эту позу 15-20 секунд, затем медленно опустите таз. Повторите упражнение еще 2 раза. Затем согните правую ногу в колене, положите левую стопу на правое колено, выполните упражнение три раза.
Упражнение 4.
Лягте на живот, согнутые в локтях руки положите перед собой. Поднимите правую прямую ногу максимально вверх, не отрывая от пола живот и левую ногу, удерживайте это положение 15-20 секунд. Повторите упражнение три раза. То же - левой ногой.
Упражнение 5.
Используются ступеньки. Десять минут в день ритмично переступать с одной ступеньки на другую.

Желаю успехов!!!