Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Звезды на утренней пробежке - попробуй и ты!
Они всегда на виду. Даже когда пытаются "затеряться в толпе" и выглядеть "как все". Даже когда старыми проверенными методами они поддерживают свою "идеальную" звездную фигуру – надвинув бейсболку на глаза и надев самый невзрачный свитер. Они все равно под прицелом фотокамер.
Звезды на утренней пробежке
Утренняя пробежка, или джоггинг, – весьма популярное занятие среди многих обитателей голливудского олимпа. Очень удобно – можно и себя поддержать в форме, и другим продемонстрировать свою подтянутость.
Пробежка для новичков
1. Как мне начать бегать?
Во-первых, подключите силу воли. На начальном этапе она может вам здорово пригодиться. Никто, кроме вас, не сможет убедить вас, что пробежка – это полезно и заниматься ею нужно регулярно.
2. Если во время бега я чувствую боль, это нормально?
Некоторый дискомфорт может появиться, когда вы увеличиваете дистанцию, делаете вашу тренировку более интенсивной. Но настоящая боль – это ненормально.
3. Могу я бегать в кедах?
Бег хорош тем, что не требует покупки каких-то особых аксессуаров. Однако вы просто обязаны иметь хорошую пару кроссовок для бега. В отличие от кед, сникерсов и прочей псевдоспортивной обуви, кроссовки для бега помогают снижать ударные нагрузки, проще говоря, амортизируют, предохраняя ваши ноги от травм.
4. Тренировки на беговой дорожке - лучше или хуже?
[300x237]
Беговая дорожка «тянет» землю у вас под ногами, кроме того, в фитнес-зале нет ветра и прочих природных препятствий. Все это, естественно, делает бег на тренажере легче бега в парке.
5. Почему появляется острая боль в боку во время бега?
От такого типа болей чаще всего страдают именно новички, так как мышцы живота непривычны к нагрузкам. Чем чаще вы будете заниматься бегом, тем реже эта боль будет возникать.
6. Я всегда задыхаюсь, когда бегаю. Что я делаю не так?
Если во время бега у вас сбивается дыхание, снизьте темп, сбавьте скорость. Расслабьтесь – это не чемпионат мира по легкой атлетике, а всего лишь пробежка!
7. Где я могу бегать?
Где угодно – все парки, скверы, аллеи и набережные в вашем распоряжении. Главное – чтобы это место было безопасным (без автомобильного трафика, достаточно людное) и со свежим воздухом.
8. Как правильно дышать?
Абсолютно естественно дышать носом и ртом одновременно. Во время бега держите рот слегка приоткрытым, расслабьте челюстные мышцы.
9. Разминка - обязательна?
Здесь нет строгого правила, однако разминка перед пробежкой желательна.