[показать]
[показать]
[показать]
Мы встречаемся в лифте. У обоих - усталые помятые лица. Через силу улыбаясь, он говорит мне: <Я дико не выспался>. <Что, плотно отдохнули вчера?> - Мелкие подробности о маленьких слабостях сближают нас, как курильщиков на лестничной клетке. Не выспался, значит, работник из тебя сегодня никакой. Я тоже зеленого цвета и могу посочувствовать, но дело в том, что я не спала ночь, вставая к грудному ребенку каждые два часа. Мое недосыпание круче и почетней, а моя частичная нетрудоспособность имеет железное алиби в глазах общества и работодателя.

Современное общество навязыват нам вполне конкретные ценности и образ жизни. Хороший работник и честный гражданин должен спать мало, но крепко, поддерживая ровный тонус организма, трезвость мысли и способность к рациональному труду. Больше от нас ничего не требуется. И чтобы не чувствовать себя военнообязанными биороботами, мы подпитываемся биографиями великих людей, которые по 20 часов в сутки изобретали свои велосипеды и спали всего 4 часа чутким, бдительным сном. Учебники и книги из серии <ЖЗЛ> утверждают, что гении и прочие выдающиеся умы работали даже ночью.
И почему-то никому даже не приходит в голову, что все они просто-напросто страдали расстройствами сна и находились в так называемых пограничных состояниях. Наверное, это тоже играло им на руку: в их головы приходили нетривиальные мысли. Но между тем Наполеон, который спал по 4 часа в сутки, часто жаловался на усталость и недосыпание.
Эдисон гордился своим 4-часовым сном и заявлял, что 8 часов - это <путь назад к примитивному состоянию пещерного человека!> А его коллега и конкурент Тесла тем временем хихикал и закладывал Эдисона репортерам, рассказывая им не без удовольствия о том, что Эдисон еще дважды в день спит по 3 часа. А Уинстон Черчилль открыто заявлял о пользе дневного сна, а также о том, что во время войны именно дневной сон помогал ему <справляться со своими обязанностями>.
Один итальянский драматург решил повторить жизненный подвиг Леонардо да Винчи в надежде обрести такое же нечеловеческое вдохновение в творчестве. Посвятив лет двадцать вхождению в режим, он добился 22-часового бодрствования и: почувствовал себя <психологически уничтоженным>. Он сделал вывод, что такой режим пригоден только для примитивной монотонной деятельности и резко свернул эксперимент. Пригоден ли? Ведь присмотр за грудными детьми - достаточно монотонная работа. Но абсолютно все молодые матери жалуются на <отупление>, провалы в памяти, нелепые иррациональные поступки и невроз, вызываемые хроническим недосыпом. Классической психиатрии даже известны случаи, когда обезумевшие от вынужденной бессонницы матери убивали своих детей:
Доктор Аллен Ретчсхаффен ставил эксперименты на крысах, лишая их сна. Крысы худели, теряли способность регулировать температуру своего маленького тельца и дохли. Вскрытие показывало бактериальную инфекцию крови. Оказывается, во время сна иммунная система работает активнее: организм борется с болезнями. Может быть, именно поэтому в критических условиях всего одна бессонная ночь может привести к полному истощению организма? Официальная статистика говорит о том, что среди мужчин с зафиксированным недосыпанием нарушения здоровья встречаются в шесть с половиной раз чаще, чем у мужчин с нормальным графиком сна. Среди женщин - в три с половиной раза чаще [их, видимо, тренирует деторождение].
Организм вырабатывает свои способы психологической защиты от хронического недосыпа. Сначала пропадает чувство юмора. Затем способность наслаждаться и радоваться. Падает либидо. Появляется раздражительность и замкнутость, зацикленность на одних и тех же темах. Работает только краткосрочная память и та - с пятого раза. Концентрация равна нулю: сознание периодически бесконтрольно выключается.
Потеря 4 часов сна замедляет реакции на 45 процентов. В работе перестают волновать детали. Все, что выходит за рамки привычного, заставляет делать ошибки и принимать неверные решения. Статистика производственных убытков, связанных с недосыпанием, впечатляет. Трогательный случай произошел с одним американцем, вырастившим гигантскую тыкву. Он долго трудился над этим овощем, который превышал размеры человека с вытянутыми руками-ногами. Фермер собирался участвовать в местной выставке-ярмарке и попасть в Книгу рекордов Гиннесса, но так устал после сбора урожая, что, погрузив тыкву в грузовик, забыл закрыть борта кузова, рванул с места и разбил свое творение на мелкие кусочки.
Сколько должен спать человек в естественных условиях? Профессор Сьюдфельд из Канады провел эксперимент на одной из полярных станций. Дело было летом, солнце не заходило вовсе, а у участников исследования отобрали часы, будильники и хронометры. Самый короткий сон в подобных условиях составил 8,8 часов, самый длинный -12 часов. В среднем у всех участников эксперимента -10 часов. Интересно, что наши ближайшие родственники, приматы, тоже спят по 10 часов в сутки!
Сон оздоравливает, улучшает характер и продлевает жизнь. Он стимулирует умственную деятельность и способность творчески, неординарно мыслить. Все известные люди [если не страдали нервно-психическими расстройствами], были лежебоками. И никакое общественное мнение не могло их убедить в том, что спать нужно меньше, а на работе сидеть дольше.