Это цитата сообщения Левиафанна Оригинальное сообщение

А вот и теория.



Это не мое, это натащено с блогов и форумов по теме.
Прошу прощения у авторов, если кто-то опознает свое - проставлю копирайты.

Про цели от Е. Истоминой.
Само похудение не может быть целью. Оно может быть только средством для достижения других целей. Иначе, после того, как эта цель будет достигнута, не будет смысла поддерживать вес. Лучше будет опять поправиться, чтобы получить снова целью похудение. Для каждого человека цели должны быть свои, их не нужно озвучивать другим, но для себя они должны быть действительно ценными. Причем цели эти должны отвечать некоторым критериям:

1. Цели должны быть написаны. В процессе написания мысли напрямую проходят в подсознание. А наша главная цель - убедить подсознание в необходимости похудеть.

2. Целей должно быть несколько - 7-10 штук. Тогда процесс будет эффективнее.

3. Цели должны быть конкретны и написаны максимально простым языком.

4. Цели нужно формулировать позитивно. Писать не про то, от чего я избавлюсь, а наоборот - что я приобрету.

5. Цели нужно описывать образами, понятными для тела и подсознания. Нужно описать что я буду чувствовать, какие
эмоции и как испытывать, достигнув цели.

6. Написать нужно так, чтобы испытывать эти положительные чувства при прочтении впоследствии.

7. Цели должны быть описаны подробно и детально. Так, чтобы при написании-прочтении как бы побывать в том времени, когда цель будет достигнута.

8. Цели должны быть разнесены во времени. Например цель" Когда я похудею, то смотря по утрам в зеркало, я буду радоваться своему отражению" очень хороша, но вы достигнете ее едва скинув небольшое количество килограммов. Поэтому обязательно должны присутствовать гораздо более далекие и более масштабные цели.

9. Свои целы надо регулярно перечитывать. Достигая одну цель, вычеркивать ее и ставить другую.

Хорошим примером цели, отвечающей всем этим условиям может быть, например такая: я буду идти по пляжу в бикини, мое тело будет идеальным, все мужики будут падать передо мной от восхищения, а женщины будут плевать мне в спину от зависти. ;) Это не моя цель ;) Просто пример

Весы и зеркало", как и обещала
Когда мы думаем о достигнутых результатах, думаем о реальности тех результатов, которые еще можем достигнуть, мы помогаем себе в нашем интересном деле снижения веса.

Я хочу рассказать об упражнении "Весы и зеркало". Оно очень действенно. Проверено на собственном опыте и очень рекомендуется психотерапевтами.

Выполнять это упражнение лучше сразу, как проснулись, или перед сном. Хорошо, если во время упражнения звучит спокойная медитативная музыка. Нужно удобно лечь или сесть, расслабиться. При расслаблении нужно постепенно представлять, как становятся теплыми и мягкими различные участки тела, начиная с конечностей. Это обычная прелюдия и, наверно, про расслабление можно еще где-нибудь почитать.
Потом представьте, что вы встаете, подходите к весам, встаете на них и видите тот вес, которого хотите достичь (Заранее нужно определиться для себя, какой это будет вес). Лучше в подробностях увидеть-представить желанные цифры. Если это трудно вначале, представьте, как кто-то говорит вам на ухо эти цифры. Нужно уделить весам и желанному весу достаточное количество времени.
После этого представьте, как вы подходите к зеркалу, в котором можно увидеть себя в полный рост. У вас идеальный вес и идеальная фигура. Нужно подробно рнассмотреть себя идеальную в зеркало. Увидеть, как выглядят ноги, попа, грудь, живот. Увидеть, во что вы будете одеты. Это та одежда, которую вы всегда хотели одеть, но не могли позволить себе из-за недостатков фигуры. Представьте, как значимый для вас человек подходит к вам и говорит комплимент, какие чувства вы при это испытываете.
После этого можно засыпать, если это происходит вечером, и утром вы удивитесь, как вы продвинулись к желанному весу :)
Если это утро, то можно бодро вставать и в течении дня вам будут в радость все те мероприятия, которые вы делаете для своего похудения.