Если ваша жизнь ещё недостаточно испорчена вами, то для начала нужно просто почаще расстраиваться, что бы ни происходило.
Произошло что-то, совершенно не важно что. Спросите себя: а не огорчиться ли мне по этому поводу? И огорчайтесь!)) Ведь у вас всегда есть такой выбор.
Дайте себе право быть несчастным! Не боритесь с собой, это совершенно бесполезно.
1.Конечно, вы не можете выбрать себе погоду на завтра. Но вы всегда можете расстроиться, какой бы она ни была:)
2.Вы не можете выбрать себе шефа, если он уже есть. Но вы всегда можете определить степень своей несчастности, находясь под его руководством.
3.Если у вас уже есть муж (всякое случается), то вы не можете выбрать его, но вы сами можете выбрать ту глубину страдания, которую он создаёт для вас своими недостатками.
4.Вы можете получать недостаточно денег. Так выберите самую ужасную оценку этого факта, создайте самое плохое мнение относительно своей зарплаты.
5.У вас есть несколько лишних килограммов веса, например. Это ни хорошо, ни плохо само по себе. Они просто есть. Так создайте же из этого проблему, достойную ежедневного обсуждения и немыслимых страданий!
6.Вы расстались с человеком, с которым вас связывали близкие отношения. Это ни хорошо, ни плохо. Ваша задача - сделать из этого душераздирающее представление.

Если хотите подпортить себе жизнь, то предпочитайте видеть во всём кошмар и ужас. Это упражнение крайне важное, можно сказать идеологическое - для любителей пострадать. Любой профессиональный мученик, загубивший свою жизнь, с этого начинал: умение видеть во всём сначала тревожные симптомы, потом проблему, потом ужас, кошмар, начало конца. И уж если не конца света, то своей отдельно взятой жизни, как минимум. У вас есть прекрасная возможность пройти этот путь.

Если вы освоите этот навык, всё остальное покажется вам сущей ерундой.

(с)Юлия Свияш