чем лечится впадение в меланхолию и обострение самоуничижения?
можно такое состояние "walk out" - бродить по улицам, пока не выветрится, или пока не придет решение проблемы. Но это, наверное, больше подходит для одиночек - им не скучно, не страшно и думается легко. Или можно взять кого-то в компанию, мудрого и неболтливого, который поможет задать вектор размышлений и перенаправит в верное русло.
можно найти свое "солнышко" - человека, который непонятным образом умеет тебя встряхнуть, заставить тебя забыть о проблемах и вернуть душевное равновесие.
можно найти "жилетку" - хотя этот вариант работает только с умной "жилеткой", обычный рев кому-то в плечо может только усугубить ситуацию - тебя жалеют, значит ты прав, ты можешь требовать сатисфакции.

Сложно все это как-то...никогда не знаешь, что точно поможет. Иногда советы проверенного психолога вредят, а человек, который не замечает твоего подавленного состояния и куда-то тянет - убивает депрессию и подсказывает решение.