Рисуйте цифры (зарядка для кишечника) (Гаврилова Галина, Каунас)

Для того чтобы кишечник работал исправно, я каждое утро делаю зарядку для пресса. Она включает всего три упражнения.

Но благодаря им произошли приятные перемены — я больше не принимаю слабительные препараты, а ведь раньше без них не обходилась -вот до какой степени обленился мой кишечник!

Есть и еще один приятный момент-мышцы живота стали подтянутыми, исчезли жировые складки.

• Я ложусь на спину. Поднимаю обе ноги вверх и как будто бы «рисую» стопами на потолке цифры от 0 до 25. И стараюсь «рисовать» их большими, чтобы ноги делали амплитудные движения, заставляющие напрягать мышцы пресса.

•Затем, после небольшого отдыха, я имитирую езду на велосипеде — кручу воображаемые педали. •После небольшой передышки секунд в 10 повторяю первое упражнение, но усложнив его: при «рисовании» ноги поднимаю не строго вверх, а под углом 45 градусов.

Иногда для разнообразия я «рисую» не цифры, а буквы. Лечебный эффект — тот же.

• Потом я сажусь на стул и, приподняв правую ногу, опять «рисую» в воздухе несколько цифр. Повторяю то же самое левой ногой, а затем и двумя ногами одновременно. Во время выполнения упражнения я обязательно крепко держусь руками за сиденье стула.

http://xn--b1aic2a.xn--p1ai/zaryadka-dlya-kishechnika-2.html