Все вокруг твердят о необходимости аэробных упражнений. Я согласна, но мне лень, некогда, негде и т.д. Поэтому я просто бегаю по лестнице на работе, стараюсь не пользоваться лифтом дома, если есть возможность, совершаю продолжительные пешие прогулки. Увы, наступившая осень не очень этому способствует. Стоит обратить внимание на бодифлекс.
Утром я обычно делаю такую зарядку – несколько упражнений для разогрева мышц (плечевой пояс, спина, руки, ноги), потом специальные упражнения для пресса и попы/бедер в довольно быстром темпе (я никак не могу избавиться от привычки опаздывать на работу), далее растяжка. Потом я иду в душ, после душа мажу попу с животиком каким-нибудь антицеллюлитным кремом. Сейчас это крем-гель «Морозник», купленный в аптеке за смешные деньги. До этого был орифлеймовый крем для коррекции фигуры из серии Ocean Algae. Он был дороже.
В разминку я включаю те упражнения, которые еще помню из школьных и институтских занятий физкультурой. Спец упражнения и растяжку я сейчас выложу.
Сначала упражнения для первой недели для начинающих.
Рекомендуется выполнять от одного до трех подходов по 10 повторений. Ничего сложного. Лучше уж сразу делайте по три подхода. Но если сложно, то помедлите, увеличивайте нагрузку постепенно. Учтите, мышцы должны болеть. Не сильно, но все же побаливать.