Хочешь иметь упругий и подтянутый живот? Тренируйся! Как это не банально звучит, но без труда... ну, а продолжение ты сама знаешь. Этот комплекс упражнений не займет много времени, а результатам ты очень удивишься. Все в твоих руках!



[показать]
Сядь на пол, ноги согни в коленях, ступни твердо стоят на полу. Спину выпрями, руки разведи в стороны. Медленно поворачивай корпус поочередно в левую и правую стороны (по 15 поворотов).

[показать]
Ляг на спину, руки положи под голову, ступни в положении крест-накрест. Медленно приподними плечи, одновременно вытяни руки вперед. Задержись в этом положении. Вернись в исходное положение.

[показать]
Ляг на спину. Руки вытяни вдоль тела. Слегка приподними обе ноги, а затем поочередно сделай вверх махи ногами (каждой ногой по 15 раз).

[показать]
Ляг на спину, руки положи под голову, колени согни. Медленно поднимая плечи, одновременна тянись левой рукой к правому колену. Вернись в исходное положение. Повтори то же самое другой рукой.

[показать]
Ляг на спину. Руки вытяни вдоль тела, слегка приподними обе ноги, затем выполни движение "велосипед", но следи за тем, чтобы ноги были параллельно полу. Сделай по 50 движений каждой ногой.