Понимаешь,здесь же смысл не в том,чтобы на шпагат сесть.Йога - это работа сознания в первую очередь.

aauumm, Согласен :) Вот что пишет Шри Рамакришна о йоге:
"Йог пытается постичь Параматман. Его идеал - слияние воплощеной души с Параматманом. Он отвращает свой ум от чувственного мира (пратьяхара) и старается сосредоточиться на Параматмане. На первой ступени своего духовного пути он ищет уединения, учиться предельно концентрировать внимание и практикует медитацию в строго определенных позах (асанах)."
Из моих скудных познаний о пути Йога, могу добавить что в Йоге считают что в человеческом теле есть энергитические каналы. И соответственно асана это есть концентрирование на каком-то канале или какой-то части канала, дабы очистить его для нармального течения энергии по ним.
Из своих занятий Айкидо, могу поведать что напряжение, лишь перекрывает энергитический канал, тем самым не довая энергии течь дальше.
Думаю тоже самое с Йогой, т.е. пытаясь выполнить асану, или встать в асану (незнаю как у Вас это называется :) ) скорее всего нужно раслабиться и пытаться встать в асану через расслабление.
Напряжение также мешает мидитации. а мидитация для меня есть процесс осознания. т.е. напряжение будет мешать Вам осознать что творить у Вас в этом участки с каналом.
Но если раслабиться и попытаться встать в асану, пусть не доконца, но главное в расслабленном (но не расхлябанном) состоянии, то вы сможить осознать что Вам мешает встать в асану, сможите осознать что творитья с энергией в этом участке канала.
Полная имхо и возможно чушь :) ведь я не Йог. Но у меня есть Дух, поэтому возможно что-то в этих словах есть и возможно они помогут кому-то. кто пока еще тоже не Йог :)

aauumm, Я же утрирую про шпагат. А работа, т.е. напряжение и тела и духа происходят взаимно и одновременно.

net_cognition, Все правильно, когда входишь в асану свободно, то надо в ней расслабиться. А если еще не можешь- то надо напрягаться и заставлять тело работать

Исходное сообщение YoGick ...А если еще не можешь- то надо напрягаться и заставлять тело работать

Не могу согласиться. Например в Айкидо есть упражнение (грубо говоря :) ) суть которого заключается вот в чем:

Человек1 вытягивает руку.
Человек2 пытается опустить его руку не спомощью силы а направляя энергию Ки (японское название, в китае - Ци, что в переводе означает просто энергия ) на свою руку и пытается опустить руку Человека1 только энергией Ки, достичь этого можно через раслабление. Начинаешь опускать, и в середине пути останавливаешься, поому что по мере спука включаются другие группы мышц и их раслабить не можешь, а напряжение перекрывает канал (а с помощью силы, руку не опустить, Человек1 сильнее меня) и сенсей нам говорит, если остановились, то не надо начинать сначала. Осознайте ту группу мышц, которая напряглась, сосредоточтесь на ней и посторайтесь ее раслабить. Если получается движение вниз продолжается.

Имхо не надо насиловать и делать что-то через силу, ибо сила наших мышц не то чтобы даже на порядок, а даже в сравнение не идет с мощью энергией Вселенной. Если не получается, успакойся и сосредоточсь на том что не получается.

Наверное неточно выразился-
Если тело не хочет, надо его принудить.
Все равно не точное слово.Может быть принудить уговорами
и обещанием пряников:-)
Но в любом случае без усилия даже триконасану не сделать

Постепенность и осторожность в практике йоги действительно очень важны - пару раз слышал, как слишком торопясь выполнить сложные асаны, предполагающие очень сильную растяжку мышц, люди просто рвали себе связки. Да и выполнением перевернутых асан без должно уровня физической подготовки можно позвоночник травмировать.