[показать]Физические упражнения йоги – это не только искусство принятия определенных поз и их удержание, но также и умение эффективно расслабить физическое тело. В древних текстах говорится, что человек, выполняющий физические практики йоги, но игнорирующий расслабление – глупец, а не йогин.
Каждый комплекс асан Хатха-йоги необходимо заканчивать позой Шавасана. Она позволяет расслабить каждую мышцу тела и перераспределить накопленную во время практики энергию.
Кроме того, Шавасану нужно выполнять для промежуточного расслабления между асанами. Всего 15-20 секунд позволят расслабиться после предыдущего упражнения и подготовить физическое тело к следующему.

Шавасана – это расслабление не только для мышц, но также и для разума. Во время выполнения этой позы не стоит размышлять о повседневных заботах или о планах на день. Лучше позволить мыслям расслабиться и успокоиться. Если мысли возникают, не нужно с ними бороться. Нужно позволить им течь. Не сопротивляться мыслям, но и не концентрироваться на них. Тогда они постепенно успокоятся, и человек получит полноценный отдых для всех своих структур.
Некоторые учителя йоги говорят, что по своей эффективности в качестве расслабляющего средства правильно выполненная Шавасана может сравниться с парой часов глубокого сна.
На сайте Школы йоги авадхутов можно найти комплексы асан на 15, 30 или 45 минут занятий.
Удачи вам!