Многим интересно, чё это я так радуюсь? Да мне и самой не понятно... Вроде бег никогда особо не любила... в школе, когда время наступало сдавать дистанции - о, ужас!!!...
А вот сейчас просто для себя - я с удовольствием! И форму после зимы придти можно, и на свежем воздухе побывать и заодно с одноклассницей пообщаться.

БЕГ
Бег - это одно из самых эффективных и доступных упражнений не только для похудения, но и для укрепления здоровья организма. Занятия бегом благотворно влияют на работу сердца, легких, в целом на иммунитет организма и в частности, на состояние кожи. Вы улучшите свой внешний вид, обеспечите тренировку мускулатуре. И, конечно, занятия бегом улучшают настроение, вы приобретаете заряд бодрости на весь день. Начинать занятия бегом следует с разминки: в течение 5 - 10 минут проделайте несколько несложных упражнений, которые позволят вам "разогреть" себя: приведут в рабочее состояние те группы мышц, которые вы будете использовать во время занятий. Например, круговые движения руками и плечами, туловищем и тазом, наклоны туловища вперед и в стороны, махи ногами и приседания, приподнимания на носках.Если вы не "разогреете" себя перед пробежкой - вы гораздо быстрее устанете. По окончании разминки 2 - 3 минуты пройдите ускоренным шагом, настраиваясь на предстоящий бег. И - вперед! Следует избрать такой темп, при котором вы могли бы спокойно дышать через нос, не раскрывая рта. Если вам захотелось сделать вдох ртом - перейдите на шаг, восстановите дыхание и можно продолжать бег. Есть некоторые условия, которые следует соблюдать: правильные движения ногами и руками, правильное дыхание и наблюдение за пульсом (не больше 120-140 ударов в минуту). По окончании дистанции никогда сразу не останавливайтесь и тем более не садитесь. Чтобы остыть и привести дыхание и ритм сердца в норму - обязательно пройдите ускоренным шагом еще 2 - 3 минуты, а затем проделайте гимнастические упражнения на растяжку мышц, связок, суставов и сухожилий.После тренировки примите сначала теплый, а затем контрастный душ. Следует выпить стакан любой жидкости (кипяченой или минеральной воды, натурального сока).


Я думаю, это будет не лишниим знать для тех, кто решил заняться бегом! Приятной вам пробежки! =)