[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [486x648]

остальное скину попозже.)

прикона!) куда те еще тренироваться, у тя и так все атлична!)

empTy_dreAms, не хватает силы, рельефности и выносливости мышцам.

Skitalec, =) понятно...ну чтож наберешься значет щас нехватающего) Удачных занятий!)

empTy_dreAms, пасиб.)

ууУуу.. дА У тЕбЯ И тАК Всё шИкаРно))

СТИЧ_ОНА, ))) Ну лан ща вторую серию попробую запхнуть.)))

Оу! Какой ты сексуальный:) И попа ниче так...(про вторую фотку:)

Wild_Child_20, да в этих джинсах попы не видать. Нельзя ощутить в полной мере.)))))))))

Да результат есть!!))) Покраснел сильно!)))))) Хах!)))))

Gangs, ну ещё бы)) Средний вес тяжестей, которые поднимаются на данных фото 45 кг варьируется от 32,5 до 60 кг.+ фоткалось чаще всего при втором подходе.)) По три подхода каждого упражнения по 12-20 повторений.))) Это была первая трена в зале.. о своём состоянии на сл. день я говорить не хочу.)))

ухххх..... одни эмоци.... эмо-ции...фу, не... впечатления, во!

А мона поинтересоваться - кто фоткал?особенно ту фоту,которая сзади???

Skitalec, На второй фотке оч ощутимо:)

а если быстро крутить , получаицца мультик)))

смотри не перекачай

-ANGEL-sanctuary, ага. а то лопнет.

Lolita_fon_Butterfly, )))тоторо, друг) Wild_Child_20, Хм.. неее это лажа))) Маленький_зубастик, сегодня продолжение.) -ANGEL-sanctuary, хм.. вообще по моей системе не делжен+ предраспаложенность у меня иная. Перекач, это когда у тебя много подкожного жира и когда ты жуёшь много белков.)) Короче я врят ли перекачаюсь.)Не этого добиться хочу.) Lolita_fon_Butterfly, )))

То что недокинул в прошлый раз: [648x486] [648x486] [648x486] [648x486]

Турник... [486x648] [486x648] [486x648] [486x648]

попрубуй развиваить поясничные мышцы что ли, а то как то не так смотрится....

красный_ежик, это не поясница... это всё спинные мышцы. Я сейчас делаю общий комлекс на все мышцы тела... турники этого не совсем позволяли.+ каждые мышцы напрягаются в определённом положении;)

Skitalec, Хах! Понимаю!! Я правда ток жим лежа и бицы качал но представляю какое у тебя было состояние!))))

Gangs, о жим лёжа я первый раз вообще ппц еле еле делал)) сделал два подхода по 4 рза)))) прошла неделя я уже делаю три по десять с тем же весом.. вес вроде 47.. небольшой скоро бум увеличивать.)

Skitalec, Ха!! На мена в первый подход полтинник навесили!! Я сдуру чуть себе грыжу не схватил! Сама штанга весит 20 кило!! Весело да? Потом смекнул что к чему и норм стало. Хотя на тот момент когда я занимался этим я должен был поднимать 90кг.

Gangs, самоубийца)) У нас штанга так же весит.))) Плюс ещё наверняка зажимы у вас такие же как у нас были по 2,5 кг))) Не мы всё расчитываем и делаем со знание дела. т.к. лишню травму получить никто не хочет)))

Skitalec, Ну вот так вот други по прикалывались. Потом то по горькому опыту я все запомнил и дальше все было норм. Зажимы кстити тож по 2.5кг. Ток у нас они дурацкие были. Плохо держали.