Настроение сейчас - спать.. нах...

вы хорощо спите? вообще глупый вопрос.. те кто сидят в инэте почти всегда спят мало и плохо. хреново спят любители чатов и icq.. интересная беседа может закончиться и в 4 и в 6 утра. но хуже всех спят гэймеры. эти ваще долго не засыпают и почти не высыпаются даже если спали долго.

вообще сон заебенная штука. я давно юзаю один классный метод. им, кстати, пользуются многие люди, занимающиеся интелллллектуальным трудом. перед сном ещё раз прочитываешь условия задачи и засыпая пытаюсь найти все возможные способы решения. утром просыпаюсь и, как только вспоминаю про задачу, сразу приходит решение.

иногда, когда много дел. я месяцами сплю по 2 часа. и мне хватает. я хожу немного сонный тока по утрам. днём всё ок. обычно это приводит к тому, что в один прекрасный вечер я прихожу домой.. или ещё хуже к девушке, мило веду с ней беседу, потом обнимаю её.. и пока она ждёт когда я начну её ласкать я тихо, мирно начинаю сопеть.. и тут уж всё.. это часов на 15 минимум. потом ещё лня 2 сплю по 12 часов и востанавливаюсь.

вообще мне надо спать 8 часов в сутки. но я вполне хорошо переношу 4. правда сзерие падает когда мало сплю.

если у вас траблы со сном то вот несколько методов.. я правда когад плохо засыпаю обычно перекладываю падушку в ноги и переворачиваюсь на кровати. ну т.е. гоова лежит там где ноги. через минут 10 понимаю, что мне не удобно, переворачиваюсь нормально и засыпаю через 2 минуты

1. Перед тем, как идти спать, успокойтесь и расслабьтесь. Если вы не можете выбросить из головы список дел на завтра, возьмите лист бумаги и запишите туда все, что вы хотите успеть сделать на следующий день. Примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку, попросите, чтобы вам сделали легкий массаж, это помогает расслабиться. уговорите подружку на минет.. ой.. чёт я совсем распошлился.. всё.. больше так не буду :)) :P

2. Согрейте ноги и руки. Теплая ванночка перед сном для рук и ног, это не просто расслабляющая процедура, потому что теплые конечности являются показателем того, что ваш организм готов ко сну. Если перед сном ваши ноги и руки остаются холодными, значит ваш организм не готов ко сну, и заснете вы не так быстро, как хотелось бы. Поэтому согрейте конечности, это поможет вам уснуть. я раз уснул в тёплой ванне.. после ЕГЭ по русскому.. я пьяный был.. когда проснулся было чувство, что меня сварили и часть уже съели.

3. Физические упражнения. Парадоксально, но факт, физические упражнения считаются неотъемлемым компонентом процесса релаксации, так как во время физических нагрузок мышцы, которые в течение дня находятся в постоянном напряжении (даже если мы просто сидим за столом) автоматически напрягаются и расслабляются. Занятия спортом также помогают нам снять агрессию и выбросить из головы беспокоящие нас мысли. лучше всего перед сном заниматься сексом. особенно если вас трое или четверо и вы единственный представитель своего пола

4. Ограничьте употребление кофеина утренними часами (еще лучше откажитесь вообще), так как действие кофеина сохраняется на протяжении 3-7 часов. Кофеин содержится не только в кофе, чае, но и в шоколаде, кока-коле, различных безалкогольных напитках, а также в некоторых лекарствах. Более того, в зеленом чае содержится не намного меньше этого вещества, чем в черном. При этом в чашке (250 гр.) крупнолистового черного чая содержится 150 мг. кофеина. В чашке молотого кофе (250 гр.) содержится 250 мг. кофеина, в такой же чашке чая из пакетика 50 мг. проблемы со сном, а также с кофеиновой зависимостью у вас возникнут наверняка, если вы употребляете более 500 мг. вещества в день.а вот спать после 5 литров пива я ваще не могу.. башка кружется.. и тошнит.. приходится открывать глаза и засыпать с открытыми.

5. Темнота. Организм человека устроен так, что спать он должен в темноте, поэтому ваша комната должна быть достаточно затемнена, особенно если ночью вы работаете, а днем спите. Вырабатываются специальные ферменты.. не помню как звать.. тык вот на свету они спать не дают а ночью наоборот.

6. Храп. Часто храп можно уменьшить, подложив дополнительную подушку под голову и плечи. Если вы храпите, старайтесь спать на боку, а не на спине. Если честно.. я понятия не имею храплю ли я. мне как-то это не мешает спать :)

7. Телевизор. Лучше всего исключить телевизор перед сном или, по крайней мере, смотреть спокойные добрые фильмы. ну если смотреть порно.. то потом, конечн хрен уснёшь.. сиськи в галаз мерещаться. а если ужастики с кровью, то вообще всякая дуть в глаза лезет. лучше смотреть сериалы.. такая тоска, что засыпаешь на середине..

8. Позы во время сна. Самая лучшая поза во время сна – должна напоминать позу младенца в утробе матери, она еще так и называется эмбриональная. Можно спать на правом боку, но спать на левом боку вредно для сердца. Спать на животе вредно для позвоночника. А чтобы сделать позу на спине более благоприятной для позвоночника рекомендуется подложить под колени небольшой валик. 69 - жизнь хороша, как ни крути.


9. Спальное место. Не экономьте на спальных принадлежностях. Качественный матрас, подушка, приятное постельное белье создают комфорт и уют, и вы сразу погружаетесь в сон. а лучше всего спится у своего партнёра по сексу. особенно если знаешь, что завтра никто не придёт

в общем спать надо так, что бы никто не мешал. но человек, который поможет уснуть это тоже очень хорошо :) хотя.. можно и на дискотеке спать.. если хочется..