Хочется кричать: "эврика!", "Я - гений!!" Только вот не будем присваивать чужие открытия, признаемся честно: я не сама первая об этом догадалась. Это один из тех случаев, когда ты отгадываешь-отгадываешь, а потом, когда тебе открывают правильный ответ, хлопаешь себя по лбу: "элементарно, Ватсон!!!" Так и тут. То, что физическая активность влияет на состояние организма - факт давно известный, то, что стресс эффективно снимается физ. нагрузкой - тоже не новость. Но вот провести связующую нить между физической активностью, движением и психо-эмоциональным самочувствием, т.е. создать логическую связь прямой зависимости - не догадалась. А ведь все достаточно просто.

Когда я услышала об этом, то первой мыслью было: „хм“. Потом подумала, что, да, логика явно есть, но надо бы и проверить. Потом повспоминала моменты наивысшей точки состояния "счастья" - сразу вспомнилось это желание парить, лететь, нестись, бежать, плыть, прыгать от счастья... Вот оно - "прыгать от счастья" - ведь не зря же в момент радости освобождается энергия, появляется желание действовать и тд. и тп. Точно так же когда в женщине появляется желание навести уборку - а ведь это же еще какое движение! - это явный знак перелома ситуации к лучшему.

Но вот работает ли уравнение в обратную сторону, т.е. если начнешь больше двигаться, улучшится ли эмоциональное и психо-физическое состояние? Как известно, все в организме взаимосвязано - улучшается эмоциональный фон, улучшается и физ. самочувствие. То, что если за счет физ. нагрузки улучшить физ. состояние то, как результат, улучшится состояние эмоциональное - это понятно, но это скорее "долгосрочная цель". Меня же интересовал результат мгновенный.

Проверила, заставила себя на выходных сначала погулять, потом потанцевать под музыку - дома, около компьютера, на 1м². Невероятно, но факт - по мере активизации, коэфицциент "счастья" (или хотя бы приподнятого настроения) повышался просто по минутам, не по часам. И по окончании не спал, а "уложился", как пес в ноги, или как теплый плед - отошел на задний план, но не ушел. На следующий день настроение было лучше и дополнительная "доза" танцевальных движений "подпитала" батареи позитива. И я вдруг вспомнила, что ведь правда - в детстве большинство моментов особенно хорошего настроения всегда сопровождались днями особенно активных физ.нагрузок - каток, санки, лыжи, походы в лес по грибы/ягоды, купание в море, долгие прогулки в парке (это когда шли в большой интересный парк, где полазить и побегать), велосипед, походы по музеям и картинным галереям (ну как оттопаешь по Русскому музею или Эрмитажу часа 3 без перерыва, так это что тебе тренировка + вокруг тебя столько прекрасного и интересного!), а еще казаки-разбойники всякие и "исследовательские экспедиции" в город. На лыжах я ходила совсем мало, да и то, по нашему малюсенькому парку напротив дома, по кругу - его взрослый меньше чем за 5 минут обойдет.))) Так вот, как оно ни странно, с каждым кругом настроение становилось все лучше, хотя пейзаж вокруг - так себе, но вот это ощущение, что ты скользишь сквозь снег, сжимаются-разжимаются мышцы - ты чувствуешь их работу, вокруг тихо и ты слушаешь себя и вселенную, при этом, пусть и по кругу, но двигаясь вперед... Была в этом какая-то особая магия. И вот на катке примерно так же - вроде каток маленький, 10m² от силы - а счастья от скольжения и полета, ощущения легкости. И ведь даже без музыки... Ну если под музыку, то это уже просто святое дело. И дома - вполне можно и на 1м² развернуться, если очень надо. Хорошая танцевальная музыка, конечно, огромное подспорье, и ничего, что нет партнера, а иногда, так оно даже и лучше - отработать пластику без смущения, порадоваться себе и музыке от души. Вдруг подумалось, что даже уборка - если подойти с умом - может быть как танец. Вспомнить хоть те же диснеевские мультики...
Радостного (про)движения к счастью - всем!
[492x500]