салатные листья 2 уе примерно, а если кочанами, то это пекинская капуста она 4 уе как обычная капуста, но она даже полезней, я с ней делаю бутерброды, на такой лист положить тоненький листик сыра, мяска и красота:): При весе выше 100кг фитнес можно сказать противопоказан, очень сильная нагрузка, можно заболеть, начинай ходить-гулять сначала по 30-45 мин нормальным темпом, утреннюю зарядку из 10 упражнений придумай, потом сама заметишь, как организм будет требовать движения. вот эту гимнастику описывает Черных тв своей книжке http://zendra.nm.ru/lama.htm

Спасибо Кордилиночка, выручила в очередной раз. Пекинскую капусту я знаю, а это просто салатные листья. Сейчас поищю какую-нибудь зарядку не сложную, чтоб голова не болела. LI 7.05.22 beta

Сэнди_1980, с зарядкой главное не переусердствуй, а всякое желание потеряешь, вначале может даже и сил на нее не будет, пока привыкаешь к новому рациону, ну я пока ушла...потрудится по дому надо:):

Спасибо еще раз. Я йогу хочу попробовать. LI 7.05.22 beta

Йога хорошо, но наверно позже, пока не распыляйся, выбери лучше ходьбу и утреннюю и вечернюю гимнастику, а та м сама почуешь что еще надо:):, хотя дыхание и расслабление ийгов - хорошая вещь, только вот эти позы...хи-хи... лично я не изображу:):, займешся- расскажешь, интересная это вещь:): LI 5.09.15

Да я тут зашла на сайт йоги, думаю пока с ней и в самом деле повременю. Не с моими габаритами так сидеть. LI 7.05.22 beta

Тут даже не габариты, а гибкость нужна, а она и у толстеньких бывает лучше, чем у худых:): LI 5.09.15

Но не в моем случае. У меня своячница на шпагат при 150 садится. А я ногу поднять не могу. LI 7.05.22 beta

Иришка все правильно написала. На индукции можно в день 2 стакана хорошо заполненных листовых овощей, разной зелени и один стакан таких как помидоры и К. Помни, что один помидор это уже почти 100-120гр. Начинать нужно с хотьбы. и старайся себя не щадить, т.е. выбери ритм, в котором можешь гулять, не сбавляя минут 30-40, а то и час, потом зарядка, пусть легкая. Увидишь, что выносливость придет. Ну, и при таком весе в начале самое лучшее - бассейн. Плавать в хорошем ритме, своем, в течение часа. Заметь, что процесс потери каллорий начинается после хорошего разогрева, т.е. на 40-й минуте. главное в это время не останавливаться.

Все дело в том, что в басик я записалась а он откроется только в середине октября. Жду. Помидорки если маленькие домашние то они меньше весят. Сегодня едим с мужем в Иркутск за пекинской капустой. LI 7.05.22 beta