1. Ешьте меньше. Это послужит разгрузкой клеткам и будет способствовать их скорейшему обновлению, что делает организм в целом менее восприимчивым к заболеваниям.
2. Подбирайте меню в соответствии с возрастом. В 30 лет женщинам следует регулярно употреблять печень и орехи, что избавит от старения кожу. После 50 лет нужны продукты, содержащие кальций и магний, в том числе блюда из рыбы, что улучшит сердце и кровеносные сосуды.
3. Работайте в удовольствие, ищите занятие в соответствии со своим характером. Кто не работает, тот быстрее стареет.
4. Имейте любимого человека! Любовь и нежность стимулируют жить.
5. Имейте свои суждения, свое мнение на окружающий мир. Человек с принципиальной позицией благополучно избегает приступов депрессии.
6. Занимайтесь спортом! Даже несколько минут активности продлевают жизнь.
7. Спите с открытой форточкой! Рекомендуемая температура сна – 17-18 градусов.
8. Любите и балуйте себя! Делайте себе праздники и подарки.
9. Не копите в себе гнев! Это способствует заболеваниям.
10. Тренируйте мозги! Разгадывайте кроссворды, играйте в игры, требующие смекалки, считайте в уме. Это позволит уйти от возрастной деградации умственных способностей, активизирует работу сердца, кровообращение и в целом обмен веществ.