Это упражнение где-то раньше давала Helenel (правда, могу и ошибиться, если это кто-то другой, простите и поправьте). Прорабатываются косые мышцы и мышцы живота. Но делать его можно только тем девочкам, у которых крепкая поясница. Вообще с наклонами надо быть осторожнее. Упражнение я делала несколько дней подряд, потом забросила (лень-матушка обуяла). Мыщцы болели-и-и...
В общем, так. Ноги на ширине плеч. Руки сцеплены в замок.
1. Делаем наклон вперед, стараясь коснуться пола, потом прогиб назад, руки соответственно вверх.
2. Такой же наклон вперед, но прогиб назад и вправо. Причем, не вправо, а именно назад и вправо, чтобы потянуть левую косую мышцу. При первом наклоне можно зафиксировать это положение, чтобы прочувствовать, как тянутся мышцы.
3. Наклон вперед, прогиб назад.
4. Наклон вперед, прогиб назад и влево, симметрично правому.
И так сто разочков каждый день. ЗЫ.: Руки желательно держать максимально прямыми.
Попробуйте и расскажите о результатах!