В 1-2 месяцы я питалась всем отварным - мясо, рыба, картошка, макароны.. Из овощей и фруктов нельзя красные, желтые, оранжевые и темные. Можно зеленые яблоки, огурцы, киви, бананы. Лучше не есть консервы, шоколад, кофе, морепродукты. Супы можно практически любые, я ела даже борщ, но вам наверно лучше не рисковать. На молочное не налегай, не ешь сгущенку - она аллергенная и разжиреешь от нее, йогурты и творожки можно, но лучше без орехов и шоколада. В конце 2го месяца я стала постепенно вводить другие продукты в свой рацион и в 3м месяце уже ела почти все. Кстати, ты заблуждаешься, что твой ребенок чего-то недополучает. С молоком он получает абсолютно все, что ему надо. Другое дело, что от жесткой диеты твой организм может пострадать, т.к. он все ценные вещества будет отдавать ребенку, а восполнить будет неоткуда.

Добавлю, что нужно смотреть по ребёнку - пробуешь какое-то блюдо, если реакций нет, то смело можно есть. Все дети и мамы разные, поэтому нельзя порекомендовать какой-то один образ питания для всех. Я, к примеру, с первых дней ела шоколад, но не могла есть цитрусовые (Женька сразу краснел), а моя подруга - наоборот...
Много сыра лучше не есть - ребёнку трудно преваривать такое молоко (да и вообще лучше молочным не увлекаться).

привет! я первое время ела гречку, и полезно, и реакции у малыша не было!
...а ограничивать себя силно не надо, мне кажется, надо допустим одну гречку сначало есть, потом добавлять по 1 разные продукты и смотреть на реакцию.
УДАЧИ!