вопрос: почему мы устаем? существует множество теорий и вариантов.
усталость бывает разная и на разных уровнях...
как часто валясь с ног мы приходили домой, но стоило позвонить другу, любимой и всю усталость снимало как рукой и подорвав летим на встречу, свидание, концерт или танцыя? в чем суть такого переключения?


классическая йога предлагает различные практические эллементы от асан хатха-йоги до медитаций и релаксационных практик. но на это нужно время.

Агни-йога говорит про усталость:
"Говорят, что труд может быть утомителен и даже вреден для здоровья. Так говорят ленивые и неподвижные люди.
Поймите: труд, правильно распределенный, по природе своей не может утомлять. Только понять, как правильно сменить группу нервов, и никакая усталость недоступна. Не пытайтесь найти отдых в безделье. Безделье есть лишь микроб усталости. После напряжения могут заболеть мускулы, но стоит погрузиться в безделье и вы почувствуете всю боль. Тогда как, вызвав работу противоположных центров, вы совершенно минуете рефлекс бывших напряжений. Конечно, подразумевается большая подвижность, которая развивается сознательным опытом. "/Озарение, 3 часть, V,15/

а вот что по поводу усталости думают Наши любимые ученые:

*****************************************************************
Ученые нашли причину возникновения усталости
*****************************************************************

Пола Робсон-Энсли и ее коллеги из университета Кейптауна в Южной Африке (University of Cape Town) считают, что усталость человека "находится" вовсе не в его мускулах, как считалось ранее, а в мозге.

Ученые заявили, что мозг "заявляет" об усталости, чтобы предотвратить повреждения мускулов, вызванные физическими нагрузками.

Ключевую роль в этом процессе играет сигнальная молекула IL-6 (interleukin-6) - если ее ввести посредством инъекции абсолютно не утомленному человеку, он почувствует усталость.

Чтобы узнать это, Робсон-Энсли провели эксперимент: вводили спортсменам-бегунам IL-6 и плацебо, а потом фиксировали результаты на 10-километровой дистанции - не получившие IL-6 преодолели ее в среднем на минуту быстрее.

Исследователи надеются, что результаты их работы помогут в поиске новых методов лечения синдрома хронической усталости и подобных ему заболеваний.

*****************************************************************
Ученые вывели формулу усталости
*****************************************************************

Теперь усталость можно подсчитать, согласно математической формуле, и при этом выяснить, когда именно в течение дня человек будет чувствовать самый сильный упадок сил.

Формула выглядит следующим образом: CDA + CT + KF = TMT, где ТМТ - это время, когда человек больше всего чувствует усталость.

CDA - индекс, основанный на природных биоритмах, CT - временной период биологических ритмов человека, а KF - индекс, отражающий недостаток сна или перебор алкоголя и прочие, скажем, "раздражающие" факторы.

Формула дает возможность человеку подсчитать, когда именно в течение дня он будет чувствовать самую сильную усталость.

По словам исследователей, это очень удобно для того, чтобы планировать своей день и извлекать из него максимальную пользу.

Более подробное описание формулы можно найти на сайте www.knackerfactor.co.uk.

*************************************************
Сон против усталости
*************************************************

Формула усталости была выведена британскими учеными из группы AWAKE, исследующей проблему усталости человека. Заказ им поступил от производителей кофеиновых пищевых добавок.

"Усталость - это реальность, с которой сталкиваются многие люди, пытающиеся сочетать работу, семейную жизнь и общение с друзьями", - говорит Пол Джексон, директор AWAKE.

Однако Нил Стенли из Общества сна Британии говорит, что все гораздо проще - чтобы чувствовать меньше усталости днем, нужно хорошо и достаточно спать ночью.

"Все очень просто. Если человек чувствует себя усталым, значит, он не выспался", - говорит Стенли.

По словам Стенли, главное установить правильный режим сна и бодрствования.

"Если вы подстроитесь под верный ритм, ваш организм будет извлекать максимум из сна - будь то шесть или восемь часов", - считает Стенли.

*****************************************************************
"Синдром хронической усталости" - не выдумка
*****************************************************************

Синдром хронической утомленности, известный также под именем миалгического энцефаломелита (МЭ) должен быть признан хронической болезнью, заявляют ученые.
Среди основных симптомов этого таинственного заболевания - ломота в мышцах и связках, опухшие гланды и другие признаки начинающегося гриппа, сопровождающиеся крайним утомлением.

Группа под руководством Кеннета Калмана, работавшего в свое время в руководстве британской системы здравоохранения, провела на этот счет детальное исследование и настаивает на том, что медики должны серьезно относиться к пациентам, жалующимся на постоянное утомление, сообщает Би-би-си.

Среди основных симптомов этого таинственного заболевания - ломота в мышцах и связках, опухшие гланды и другие признаки начинающегося гриппа, сопровождающиеся крайним утомлением. Это состояние может длиться неделями, не перерастая в острую, "температурную" форму гриппа. В экстремальных случаях, как сообщают исследователи, заболевшие подумывают о самоубийстве, не в силах одолеть усталости и вытекающего из нее бездействия.

По самым осторожным оценкам, от этой болезни страдают примерно 150 тысяч британцев. Возможно, что число людей, у которых может быть диагностирован синдром хронической утомленности, достигает от 0,5 до 2,5% всего населения страны - то есть более полутора миллионов человек.

Среди наиболее известных жертв заболевания - британская яхтсменка Клэр Франсис, герцогиня Кентская и дочь известной в Британии благотворительной деятельницы Эстер Рантцен - Эмили Уилкокс. Впрочем, подвержены болезни не только взрослые люди - известны случаи заболевания подростков в возрасте от 13-ти до 16-ти лет.

Впервые о существовании этого симптома заговорили в 1955 году после вспышки необъяснимого заболевания в Лондоне. Широкую известность СХУ-МЭ получил в 80-х, но тогда же на него был навешен ярлык "гриппа для яппи", подразумевавшего, что на самом деле болезни никакой нет. Исследователи, впрочем, отмечают, что скорее всего этот синдром существовал и раньше под другими именами. Симптомы встречавшегося в XIX веке "заболевания от испарений" похожи на те, что мучают больше столетия спустя современных британцев.

Ученые считают, что в значительной мере на развитие заболевания влияет респираторная инфекция, однако общее картина может быть объяснена только с учетом психических и физиологических факторов, в частности - чрезмерных стрессов на работе.

Доклад группы Калмана считают первым признаком того, что министерство здравоохранения готово перевести эту болезнь из разряда надуманных в реальные. Тем не менее, помимо физических упражнений разной степени интенсивность других способов борьбы с синдромом хронической усталости пока не найдено.

Исследователи призывают к дальнейшим работам в этой области. Первым реальным результатом, возможно, станет упоминание этой болезни в больничных листах. Тогда-то врачи и узнают реальное число тех, кто страдает от "гриппа для яппи".

*****************************************************************
Мюсли снижают усталость
*****************************************************************

Диета, богатая пищевыми волокнами, делает людей умнее, счастливее и энергичнее. Исследование, проведенное учеными из университета Кардиффа под руководством профессора Эндрю Смита, показало, что употребление завтраков на основе зерновых, вместе с которыми в организм поступают и пищевые волокна, благоприятно влияет на работу пищеварительной системы и умственную деятельность.

В исследовании участвовали добровольцы в возрасте от 30 до 80 лет. Каждый день на протяжении четырех недель они съедали по 40 грамм сухого завтрака на основе зерновых культур с высоким содержанием пищевых волокон. Наблюдая за участниками исследования, ученые обнаружили, что они стали лучше думать, меньше уставать, и у них улучшилось настроение, причем эффект был заметен уже на первой неделе соблюдения диеты.

Ученые обнаружили, что люди, употребляющие в пищу мюсли, стали лучше думать, меньше уставать, и у них улучшилось настроение

Уже давно известно, что пищевые волокна полезны для здоровья, однако выявить связь между диетой с высоким их содержанием и улучшением работы мозга удалось впервые.

Исследователи считают, что употребление мюслей и других подобных завтраков может быть простым методом, позволяющим снизить усталость (только за первую неделю на 10%). Кроме того, считается, что подобная диета защищает от заболеваний кишечника, в том числе и опухолей.

******************************************************************