Бывают ситуации на которые мы не можем никак повлиять. Большие и маленькие такие каверзные ситуации). Жить спокойно нам не дают:). Чтобы не погрязнуть в постоянном недовольстве, попробуйте в момент переживания просто начать глубже дышать. Просто подышите. Начинайте дышать медленно, глубоко, рвномерно, внимательно, спокойно. Следите за каждым вдохом и выдохом, слушайте дыхание. Наблюдайте свое дыхание. Мы недооцениваем значение нашего дыхания. В процессе дыхания выдох постепенно удлиняется, становится более плавным и спокойным. Дышите животом.
Такое дыхание помогает разбить мышечные блоки в районе солнечного сплетения, снижает эмоциональный фон, успокаивает ум, восстанавливает энергетику. Мы становимся более уравновешенными, мягче реагируем на внешние раздражители.
Дышите, пока не почувствуете, что важность ситуации расстаяла. Иногда это происходит быстро, а иногда надо продышаться не раз и не два, а с несколькими подходами. Своим внимательным глубоким дыханием мы нейтрализуем негативные последствия тревоги, раздражения, страха, обиды, напряжения, гнева и не доводим себя до стресса.