Известный профессионал и талантливый доктор Майкл Грегор (очень рекомендую ознакомиться с его трудами) дает рекомендации по обязательному ежедневному рациону,который должен состоять из следующих продуктов:
🌱Крестоцветные овощи:брокколи,цветная капуста,брюссельская,бело и краснокочанная,редис.
🌱Зелень:петрушка,мята,салатная зелень,шпинат,сельдерей.
🌱Другие овощи:спаржа,перец,морковь,кукуруза,кабачки,чеснок,грибы,лук,тыква,горошек,сквош,огурцы,все виды картофеля,помидоры.
🌱Бобы:
фасоль,горох,нут,маш,чечевица,соя(тофу)
🌱Ягоды всевозможные.
🌱Фрукты всевозможные.
🌱Молотые семена льна,конопли,кунжута,чиа(1стол. ложка)
🌱Орехи (горсть)
🌱Специи (важно - куркума)
🌱Цельнозерновые крупы
Каждый день на нашей тарелке должно быть что- то из каждого пункта
https://pda.litres.ru/…/ne-sdohni-eda-v-borb…/chitat-onlayn/
