Наш минимум фруктов на день).Это на сегодня.Так как запасы хранить негде,покупаем свежие фрукты и зелень каждый день. Часть идет в смузи,часть на перекусы между основным питанием.Груши и яблоки украинские,все остальное заморское.Не боюсь нитратов,хотя иногда подозрительно красивые продукты замачиваю на час. В фруктах и зелени столько полезности,что никакие удобрения их не перечеркнут. Чем больше ем фруктов,тем меньше хочется вредных сладостей,фрукты насыщают своим здоровым сахаром.
Достаточное к-во сырых фруктов и зелени - залог здоровой микрофлоры организма. И конечно лучше есть их отдельно,для лучшего усвоения,и чтобы избежать брожения.
Знаю семьи,где очень редко едят фрукты,и взрослые и дети,и естественно все постоянно болеют,то простуды,то животы болят.А когда начинают вводить в рацион больше фруктов,жалуются что становится хуже. Все потому что организм захватили патогены,и конечно им не нравится сырая полезная еда. В их случае надо постепенно менять рацион,приучать организм к живой пище. И микрофлора постепенно проснется,оздоровится и начнет выгонять патоген.
И не забывайте,что веганство это всего лишь первый шаг к здоровью. Дальше - учиться,узнавать,интересоваться как строить правильно рацион. Как не ослабить себя неправильным питанием,чтобы потом не критиковать веганство. Как увидеть свои ошибки.
Я очень рекомендую вам веганов нутрициологов,специалистов в своей сфере деятельности.
https://instagram.com/sila.rastenii?igshid=iwo2qqj5c1wm
https://instagram.com/mudroed?igshid=m3x62njqo2vh
https://instagram.com/valeriavega.de?igshid=a1xavl2v05ca
[525x700]