Очищающее дыхание
Медленно через нос сделать полный вдох, задержать воздух 2-3 секунды, затем через узкую щель в губах с силой выгонятьвоздух несколькими отрывистыми движениями. Мягко выдыхать воздух бесполезно. Должно быть чувство, как будто рот не открыт.

Результат - упражнение повышает уверенность в себе и побеждает угнетенное состояние. Необхадимо во время эпидемий, так как предохраняет от заражений, излечивает головыне боли, простуды, грипп. Повторять 2 раза.
___________

Главное правило - дышать через нос. Дыхание через рот вредно не только при выполнении упражнений, оно вредно вообще.
___________

Джаланети
Это метод йогов по гигиене носовой полости. Имеет несколько методов промывания носа втягиванием теплой подсоленной воды:
- попеременно через одну из ноздрей, или сразу обеими, и выпуск ее через рот (не существенно, если немного воды выйдет через нос);
- такое же промывание, но в обратном порядке, т.е. забирать воду ртом и выпускать ее через обе ноздри;
-сифонное промывание втягиванием воды попеременно через одну ноздрю и выпуск через другую, допуская попадание воды в рот.

Промывание хорошо проделывать утром и вечером, а в период грипповых эпидемий необходимо промывать нос в течение дня несколько раз. Для профилактики и лечения болезней, связанных с затруднением прохода через носовую полость.
__________

Никогда не сморкайтесь! Втягивайте в нос слизь и сплевывайте. Сморкание губительно действует на нервы головного мозга.

LI 5.09.15