Если вы чувствуете своего рода колебания из стороны в сторону, не знаете, где у вас центр, это просто показывает, что вы потеряли связь с харой и должны наладить эту связь.


Вечером, прежде чем заснуть, лягте в постель, положите руки на живот, на 2 дюйма ниже пупка, и слегка надавите. Дышите глубоко, и вы почувствуете, что точка центра поднимается и опускается с дыханием. Чувствуйте, что в центре собирается вся ваша энергия и вы сжимаетесь, сжимаетесь и сжимаетесь, пока не остаетесь существовать как очень концентрированная энергия в этой маленькой точке центра. Продолжайте 10-15 мин., потом усните. Если вы уснете во время медитации, будет хорошо. Тогда центрированность сохранится на всю ночь. Снова и снова бессознательное сможет приходить в центр и уравновешиваться. И всю ночь, сами того не зная, вы будете сохранять множество глубоких связей с центром.
Утром, как только вы почувствуете, что сон прошел, не открывайте глаз сразу. Снова положите руки на живот, на 2 дюйма ниже пупка, слегка нажмите и начните глубоко дышать; снова чувствуйте хару – 10 или 15 мин., прежде чем встать. Продолжайте каждый вечер и каждое утро. Через 3 месяца вы начнете чувствовать центр.