А вот, 3-х дневный курс для похудения.
день 1
(хорошо, если он субботний): Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. Так лучше удаляются токсины. Вертикальное положение, наоборот, усложняет процессы обмена.
На завтрак приготовьте напиток из
1 стакана молока,
1 кофейной ложки какао и
1 кофейной ложки меда.
Одна ложка какао - это ежедневная доза магния, необходимая здоровому организму.
Зимой (особенно русской) этим напитком можно баловаться по несколько раз на дню, потому что он отлично согревает и тонизирует!
Молоко - это кальций и протеины, шоколад - энергия, мед- "магия естественного сахара".
За 15 минут до или через 15 минут после того, как какао будет выпито,
съешьте апельсин или грейпфрут.
И постарайтесь до 12 часов дня выпить 1 литр минеральной воды без газа.
К обеду сварите или запеките в фольге 200 г нежирной рыбы, например, минтая, приправив его лимоном, тмином и каплей оливкового масла. Вместо рыбы можно полакомиться 200 г белого куриного мяса или
150 г говядины или постной свинины, но только приготовленными таким же образом.
На гарнир - 300 г овощей (лук-порей, морковь, помидоры и др.), и ни граммом больше.
Количество не должно превышать 500 г! Внимание: не солить!
Через 2 часа после обеда можно позволить себе натуральный йогурт (без фруктовых наполнителей и подсластителей), приправленный одной кофейной ложкой меда - это успокоит желудок.
Около 16 часов, то есть на полдник, выпейте гидромель. Этот живительный напиток, придуманный Мадлен, снижает аппетит. Гидромель состоит из сока 1 лимона, 1 кофейной ложки меда и 0,25 л воды.
В 19 часов (в это время французы традиционно обедают) пора пить овощной бульон от Мадлен.
Его рецепт прост:
1,5 литра воды;
1 кг лука-порея (бесподобно выводит шлаки);
500 г моркови (витамин А);
500 г помидоров (калий);
немного зерен тмина (также выводит шлаки).
Способ приготовления:
Овощи мелко нарежьте, добавьте в кипящую воду и варите 20 мин, после чего бульон процедите.
Солить его не следует. Выпить надо 3 чашки с интервалом в 10 мин, а еще через 20 заесть их овощами из бульона.
Из всего перечисленного, пожалуй, только лук-порей может доставить хлопоты, так как пока продается не во всех магазинах и стоит достаточно дорого.
Однако он незаменим. Варят только белую его часть и съедают сразу после приготовления, иначе очищающие свойства теряются.
Если овощи "так" не идут, приготовьте из них что-то наподобие винегрета,
приправив 1 кофейной ложкой горчицы,
лимоном, перцем, травами,
уксусом и 2 ложками оливкового масла.
Перед сном опять съешьте йогурт с одной кофейной ложкой меда. Кальций лучше усваивается во сне!
Вот и закончился день восстановления формы. Вы спите, а тело и мозг трудятся над обработкой информации,
которую получили в течение дня. Безмятежный и крепкий, как у младенца, сон гарантирован!
день 2
То, что вы сейчас прочтете, абсолютно не соответствует общепринятому мнению о похудании.
Отдыхайте побольше, причем пассивно: валяйтесь весь день в постели,
как первокурсник на каникулах, вставайте только, чтобы попить, поесть и сходить в туалет.
Это необходимо для беспрепятственного выведения токсинов. Делайте только то, что вам приятно. И никаких усилий.
В этот день, едва проснувшись, выпейте стакан воды.
Всего до полудня надо выпить (заметьте, исключительно мелкими глоточками):
1,5 литра воды,
сок двух грейпфрутов,
какао, приготовленное по рецепту 1-го дня,
0,5 л овощного бульона.
В 16 часов съешьте йогурт с 1 кофейной ложкой меда
, а через час-другой - гидромель.
На ужин приготовьте уже известным вам способом 200 г белой нежирной рыбы
и сервируйте ее с овощами из бульона (без соли, разумеется).
Перед сном - опять йогурт с одной кофейной ложкой меда.
день 3
Спокойствие, только спокойствие!
В этот день особенно важно, чтобы старания предыдущих двух не пошли насмарку.
На завтрак выпейте, не вставая с постели, пол-литра воды и съешьте грейпфрут,
а через 15 минут приготовьте какао с медом.
До обеда вам следует выпить 1 литр воды,
но не более, чем по пол-литра за прием.
Обед сегодня будет молочным.
Ваш рацион будет состоять из
250 г полностью обезжиренного творога (0%),
смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
Можно и нужно использовать несколько добавок к такому блюду.
Вот рецепты для сластен:
- 2 кофейные ложки меда и 1 кофейная ложка какао
- 2 суповые ложки изюма или 4 большие черно-сливины (их можно заменить на 5 сухих абрикосов, предварительно часа на 3-4 замоченных в йогурте)
- 2 кофейные ложки варенья
- фрукты (1 яблоко или груша), запеченные или сваренные с небольшим количеством меда в течение 1-2 мин
- 125 г ягод (малины, вишни, клубники) и 2 кофейные ложки меда.
А вот рецепты для любителей солененького (правда, без соли).
Это могут быть травы (петрушка и эстрагон),
овощи (огурец, редиска, лук),
приправы (тмин с перцем).
"Соленый" вариант заешьте десертом из вареного фрукта - любого, на выбор, или 4-5 сухофруктов.
Между прочим, такой обед по количеству протеинов, кальция и сахара - эквивалент нормального обеда.
Но он куда легче усваивается.
В 15 часов съешьте 1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.
Между 17.00 и 19.00 следует принять один гидромель.
На ужин - 200 г белого мяса или белой рыбы,
на гарнир 300 г овощей, приправленных 2 ст. ложками оливкового масла.
Перед сном традиционный йогурт с кофейной ложкой меда.
"Уже на исходе второго дня вы будете приятно удивлены", - так обычно пишут, рекламируя различные диеты. Но именно так оно и будет. Те, кто мечтал о стройной фигуре, избавились от пары лишних килограммов и нескольких сантиметров в объеме талии. Ощутимым становится уменьшение размера желудка, поскольку до того в "привычном" режиме питания он был увеличен, раскормлен. А теперь эффект следует закрепить.
|
