Упражнения, укрепляющие глазные мышцы:

1. Закрыть глаза как можно плотнее, сосчитать до пяти, затем резко и широко открыть их и вновь сосчитать до пяти. Так сделать 35 раз.

2. Поморгайте с максимальной скоростью глазами, считая до 10. На последнем счете зажмурьте глаза, сделайте паузу в 2-3 сек., затем откройте глаза. Повторить 4-5 раз.

3. Проделайте глазами медленные вращательные движения слева направо и справа налево по 2 раза. После паузы повторить упражнение 3-5 раз.


Чтобы снизить утомление в процессе напряженной работы, необходимо делать хотя бы короткие паузы.
(Ай, вот это, наверное, самое важное из упражнений. И когда же я, наконец, освою его практически! ;)

В паузах: встаньте у окна, посмотрите на предмет далеко за окном, потом быстро переведите взгляд на стекло вблизи глаз, потом снова на предмет за окном. Упражнения, повторяемые несколько раз в день, приносят большую пользу и облегчение глазам.

- - -
Из цитатников на Ли.Ру.
Спасибо Раиса_Крапп http://www.liveinternet.ru/users/659522/post89927981/
и Ariny6ka http://www.liveinternet.ru/users/margon4ik/post89740489/ .
Там у них еще и косметические рецепты для глаз :)

Теги: здоровье, гигиена труда, зрение, глаза, утомление, профилактика, берегите зрение, гимнастика для глаз, упражнения для глаз, компьютер и здоровье, организация рабочего времени, полезно для зрения