Алла вот вечером нельзя кушать Слыш исключи из рациона хлеб(как я) масло,сахар,утром чай зелёный или кофе сырок.В обед салат из свежих фруктов и можно бульон немного.,кусочек 100гр. мясо через раз -говялина ,курятина,рыба ,чередовать нужно.Днём можно фрукты.На ужин сок,или фрукты. войдёшь в колею будешь как я.И делай 1 раз в неделю разгрузочный день это целый день на минералке или яблоки 1кг. или кефир 1.5 литра. А так резко нельзя моно очень навредить и главное занимайся прес качай,пробежку делай для начала 30 минут,я каждое утро 1 час бегаю.потом тренька с утра,потом вечером иногда еле приползаю но усталость приятная )))удачи тебе )))

спасио попробою

Лучше ешь два раза в день - утром и в обед, понемногу, а вечером после 7 лучше вообще не есть! А так, как ты питаешься сейчас... Не получится похудеть!.. Или результат будет не таким заметным! LI 5.09.15