Что рекомендуется потреблять Овощи. Овощи вообще рекомендуется употреблять в свежем виде, то есть посредством салатов. Например, такой вот рецепт низкокалорийного салата очень прост и вы легко сможете получить ответ на вопрос о том, как похудеть за неделю на пару-тройку килограмм. Для приготовления самого простого и доступного салата возьмите - мелконарезанную белокачанную капусту, морковку, зеленый горошек и заправьте смесь оливковым или растительным маслом. Зимой, конечно не достанешь абсолютно свежих овощей, но можно купить мороженные овощи и разморозив их приготовить низкокалорийное рагу, которое также поспособствует вашему быстрому похудению всего за неделю. Фрукты. Фрукты, конечно, бесспорно, также полезны как и овощи, они низкокалорийны, очень вкусные и полезные. Но нужно помнить про один нюанс, употреблять фрукты лучше всего примерно в середине дня, так как в них содержится достаточно большое количество фруктозы. Морские продукты и рыба. Готовить пищу из рыбы или морепродуктов следует только методом варки, посредством духовки или приготовить еду на пару. Следует исключить из рациона питания только креветки, так как в них высоко содержание холестерина. Каши выгодно отличаются тем, что заменяют углеводосодержащие сладкие продукты, так как также являются источником для пополнения углеводного запаса организма. Такие каши лучше всего готовить таким способом как варка на основе воды или смеси воды и молока. Самые популярные каши в нашей стране, в особенности, у представительниц прекрасного пола, это гречка и овсяная каша. Кроме того, что каши очень вкусные, они невероятно полезные для человеческого организма. Таким образом воспользовавшись нашими рекомендациями по тому, что нужно есть и чего нужно избегать, вы найдете для себя ответ на вопрос, как похудеть за неделю на 5 килограмм быстро и эффективно без вреда для здоровья. Если вы и в дальнейшем хотите сбрасывать вес, то прислушайтесь к советам, приведенным далее по тексту. Употреблять пищу лучше не менее пяти раз в день, при этом за одно потребление пищи нужно съедать не больше 200 граммов еды в общем. Пауза между приемами пищи должна составлять приблизительно 2,5-3 часа времени. Если возникает чувство голода старайтесь его утолить. Пейте больше чистой воды. В день оптимально выпивать от полутора до двух литров воды. Воды утолит вашу жажду и голод, а также будет выводить вредные вещества из вашего организма. Не нужно перекусывать. Соблюдайте правило пяти приемов пищи, не менее и не более того. Если возникает сильное чувство голода в промежутках между потреблением пищи, то следует перекусить легким кефиром, овощем или фруктом. Ни в коем случае не делайте каких-либо бутербродов!

ЭНЕРГИЯ — КЛЮЧ КО ВСЕМУ Энергия — это то что нам нужно для совершения любых действий, как видимых, так и не видимых. Без энергии не возможно сделать абсолютно ничего. Вы сейчас смотрите в монитор и на это тратится достаточно много энергии (на поддержание фиксированной позы своими мышцами, на работу сердца и других мышечных органов) . Еще больше энергии тратится в данный момент на активную работу вашего мозга. Собственно около четверти (25%) всей энергии вашего тела в данный момент тратится именно на обдумывание этой информации. Даже когда вы спите нужна энергия на работу внутренних органов, протекание химических реакций в вашем теле, обновление поврежденных за день систем и т.д. ЭНЕРГИЯ — ЭТО НАШЕ ВСЕ! Тело очень РЕВНИВО относится к ТРАТАМ своей ЭНЕРГИИ! Потому что любая трата телу не выгодна т.к. создает дефицит, который потом придется восполнять. Воттело и демонстрирует постоянную ЖАДНОСТЬ. Все что дает очень много дешевой энергии (жирная пища, шоколад и т.д.) тело очень любит в безграничных количествах, аВСЕ ЧТО ТРЕБУЕТ ТРАТ ЭНЕРГИИ тело ОЧЕНЬ НЕ ЛЮБИТ и всячески этому препятствует! Вот почему идти вам комфортнее чем бежать, стоять удобнее чем идти, а лежать больше нравится чем стоять. Вот почему вам так не хочется учить английский или решать сложные уравнение. Зато вы с удовольствием посмотрите +100500 или тупой сериал. Ведь в первом случае сознательно — развивающая деятельность потребует траты чудовищного количества энергии (25% от всего количества), а во втором случае бессознательно — развлекательная деятельность не будет требовать такого расхода энергии. Вот почему ученики на уроках математики так часто зевают и всячески пытаются ускользнуть от этого энергоемкого занятия. Тело имеет разные ЗАПАСЫ и СПОСОБЫ ре-синтеза ЭНРГИИ, для решения разных потребностей (нужна энергия срочно или нет). Но во всех случаях тело пытается МИНИМИЗИРОВАТЬ расход энергии. Избежать его! Вот почему нам так тяжело избавиться от жировой прослойки. Ведь ЖИР В ТЕЛЕ — ЭТО ЗАПАС ЭНЕРГИИ, которую тело всегда пытается запасти по больше.

------------------------------------------------------- Как похудеть без диет и физкультуры? Магнитные кольца SlimFit http://vk.com/topic-57920576_33604693 Как убрать живот за неделю: вопросы питания Если вы хотите убрать живот за неделю не садитесь на жесткие диеты, лучше пересмотрите свое питание, исключите все жирные, калорийные, вредные продукты, сладости, выпечку, жирное мясо, консервы, копчености. А также через день проводите разгрузочные дни, то есть чередуйте сытый день с разгрузочным в течение недели. Такая хитрость позволяет обмануть наш организм, который не начинает делать запасы «на черный день», как во время жестких диет и жир уходит быстрее. В качестве разгрузочных дней можете выбрать любой по вкусу – гречневый, рисовый, яблочный или кефирный день. Также принимайте клетчатку, которая поможет вывести все лишнее и снизит калорийность блюд. Чтобы улучшить обмен веществ, необходимо много и часто пить, не менее 2 литров воды в день. При этом лучше всего употреблять талую воду, которая способствует очищению лимфы и сжиганию жира. Как убрать живот за неделю: фитнес При помощи одного спорта сложно убрать живот за неделю. Занятия необходимы, чтобы привести мышцы и кожу в тонус и избежать появления растяжек. Упражнения, бьющие точно в цель – это кручение обруча и упражнения на пресс. Обруч отлично разогревает мышцы живота, массирует и резко усиливает кровообращение в этой области, что способствует похудению. Упражнения на пресс также весьма эффективно сжигают жиры в области талии. Правда, для этого не нужно выполнять полные подъемы тела, достаточно поднимать корпус на 45 градусов. Главное выполнять упражнения в быстром темпе, тогда результат не заставит себя ждать. [604x457]

(Добавил ссылку к себе в дневник)