худ фильм бесплатно , бесплатные худ фильмы , смотреть худ фильмы бесплатном , смотреть бесплатно худ фильмы , серия худ фильм , бесплатные худ фильмы онлайн бесплатно , худ фильмы онлайн бесплатно , бесплатные худ фильмы онлайн , худ порно фильмы , порно фильмы худые , смотреть худ фильмы онлайн бесплатно , онлайн бесплатные худ фильмы смотреть , смотреть фильм онлайн бесплатно худой , смотреть худ фильмы про , хороший худ фильм , худ фильмы качестве , худ фильм год , русские худ фильмы , русская худ фильмы , худ фильмы хорошем качестве , худ фильмы россия , худ фильм , худ фильмы про онлайн , худ фильм , худ фильмы , худ фильм любовь , худ фильмы про вов , худ фильм про смотреть онлайн , худ фильм бесплатно хорошем качестве , худ фильмы новинки , худ фильмы , лучшие худ фильмы смотреть , смотреть худ фильмы качестве , скачать худ фильм , смотреть худ фильму хорошем качестве ,

Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Диета «10Ч10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше. Как быстро похудеть на 10 кг? Кто придумал диету «10Ч10»? Неизвестно. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки». В чем суть диеты Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается. Как работает диета «10Ч10»? Как и все белковые диеты - в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость. Как правильно перейти на диету? Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке или готовить на пару. Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже 20.00. От каких продуктов следует отказаться? Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква). Какие продукты ввести в рацион? Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день). Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло. Напитки: вода, кофе, чай.

Понедельник // Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата. // Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод. // Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена). // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Вторник // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока // Второй завтрак: 1 ст. кефира, горсть ягод // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей) // Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра // Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Среда // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы). // Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод. // Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Четверг // Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла. // Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод. // Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Пятница // Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: 4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла. // Полдник: Три-четыре диетических ролла. // Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Суббота // Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша. // Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея. // Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Воскресенье // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла, сока лимона и специй. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор). // Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея. // Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Как похудеть без диет и физкультуры? Магнитные кольца SlimFit Точнее силиконовые кольца с магнитом ниобием. Они надеваются на большие пальцы ног и воздействуют на биологически активные точки, заставляя тело худеть. В сравнении с зеленым кофе и ягодами Годжи эти кольца «выглядят» для многих уж совсем не «солидно». Многие не верят, что они помогут похудеть. Но, как показали исследования, проведенные французскими учеными в 2015 году, магнитные кольца обладают очень высокой эффективностью и помогают сбрасывать лишние килограммы всем вне зависимости от причин их появления. Всего в экспериментах участвовало более 5000 человек, все они носили магнитные кольца в течение 1 месяца и почти все похудели на 5-12 кг! Читать далее: http://vk.com/topic-57920576_33604693 [604x450]