Как видите, «темное» меню постоянно чередуется со «светлым», равнозначно тому, как черные клетки идут следом за «белыми» на шахматном поле. Не глядя на всю простоту приведенной схемы, в ее основу заложен принцип правильного питания, а именно рациональное чередование сложных углеводов, низкокалорийных белков и полезных (моно- и полиненасыщенных) жиров. Для того, чтобы в течение своего похудения Вы не теряли вместе с килограммами драгоценного здоровья, сбрасывать лишний вес необходимо именно по такой схеме! Употребляя только черные или только белые «клеточки», Ваш организм, во-первых, пресытиться однообразной пищей (сугубо углеводной либо сугубо белковой), а, во-вторых, вернет сброшенный вес практически сразу же, как только Вы вернетесь к привычному режиму питания. Помимо того, Вашим спутником наверняка станет авитаминоз — неизбежный соратник голодных и несбалансированных диет. Дабы этого не произошло, мы постарались максимально подробно отобразить процесс правильного похудения посредством клеточного пространства на обыкновенном шашечном поле! Кто за «белых», кто за «чёрных»? Или чередуем белки с углеводами правильно! Нам осталось разобраться еще в одном вопросе: какой цвет какой именно продукт отображает. На картинке выше Вы можете заметить, что каждая клеточка поля имеет свой номер, которому присвоено определенное «съедобное» обозначение. В общем и целом прослеживается тенденция: белые клетки постоянно чередуются с черными, тем самым принуждая нас к системе белкового-углеводного чередования (БУЧ).

Вначале расскажем о том, как быстро похудеть в животе. Во многих случаях живот увеличивается не только по причине утолщения подкожно-жировой складки. Существует так называемое висцеральное ожирение, когда жир откладывается за брюшиной, вокруг внутренних органов. Он представляет наибольшую опасность для здоровья. В большинстве случаев этого жира не видно, и только в области живота он становится заметным. Как можно похудеть, быстро избавившись от висцерального жира? Ответ прост: при помощи все тех же диет и физических нагрузок. Но существуют и вспомогательные методы. Нередко живот начинает расти после 40-45 лет, когда в организме меняется гормональный фон. Похудеть быстро и просто, как в молодости, уже не получается. Но на помощь приходят различные средства и методы, которые позволяют эффективнее бороться с лишним весом. Быстро похудеть как в животе, так и в других проблемных зонах, вам поможет массаж. Он улучшает циркуляцию крови, усиливает обмен веществ, способствует расщеплению жира, а также снимает отечность тканей. Массаж позволяет как быстро похудеть в определенных участках тела, так и улучшить состояние кожи в этих зонах. Кроме того, вы должны регулярно нагружать мышцы живота, и, конечно же, соблюдать диету. Это нелегко, но не забывайте, что быстро похудеть без усилий, как бы вы этого ни желали, у вас не выйдет. Не нужно себя обманывать – принимайтесь за работу. Не меньшего внимания заслуживает вопрос, как быстро похудеть в ногах, или, как нередко пишут на форумах женщины, как быстро похудеть в ляжках. Такая проблема также зачастую возникает после 45-50 лет, и нередко она связана с задержкой жидкости в организме. Эта проблема также решается. Вам предстоит бороться не только с жиром, но также с задержкой избытка жидкости в организме, которая увеличивает окружность бедер и нарушает микроциркуляцию, вызывая целлюлит. Вначале мы должны предупредить вас о распространенной ошибке, которую часто допускают женщины. Нередко они, стремясь быстро похудеть в ногах, как бы забывают, что избавляться следует не только от жидкости, но и от лишнего жира. В результате женщины прибегают к помощи сильнодействующих мочегонных средств, рассчитывая на быстрый результат. Но такие действия могут повлечь за собой проблемы со здоровьем. Более того, они неэффективны, так как похудеть быстро и надолго ни в коей мере не помогают, а лишь вызывают обезвоживание организма.

------------------- Как похудеть без диет и физкультуры? Магнитные кольца SlimFit http://vk.com/topic-57920576_33604693 Путь второй, продолжительный. Если график отпусков уже утвердили и до заветных Сейшэлов-Канаров нас отделяет как минимум два месяца, можно смело воспользоваться наиболее понравившейся из ниже приведенных диет. Главное правило, которым нужно руководствоваться при выборе будущего режима питания, это не только потенциал кошелька, но и прежние гастрономические предпочтения - слишком резкие перемены питания организм нам не простит. 1. Долой сахар, соль и вредный жир! Звучит просто, но ужасно не вкусно. От чего мы отказываемся: от всего жареного, соленого, копченого, сладкого и даже печеного. Что нам остается: все отварное, припущенное, максимально сырое и свежее. Примерное меню такой диеты выглядит следующим образом: Завтрак: травяной отвар или негазированная вода с лимончиком, пара зеленых яблок. Ланч: порция нежирного творога с обезжиренным кефиром ("Виталиния" от "Данон" тоже подойдет), два - три сухарика. Плюс стакан любого качественного сока. Обед: несоленый овощной салат (минимум из трех овощей), отварной рис, горох или гречка с маленькой ложечкой оливкового масла, порция отварной рыбы или курицы либо одно отварное яйцо. Полдник: очень напоминает обед, но различается выбором продуктов - главное, чтобы соблюдался основной принцип: салат плюс что-то из сложных углеводов (отварной картофель и спагетти, кстати, тоже можно есть) и что-то из животных белков (не стоит отказываться от отварной говядины или телятины и отварного яйца). Ужин: все тот же салат с сухариками или суп-пюре, приготовить который можно из свежезамороженных овощей. На ночь кефир или травяной отвар. Раз-два в неделю балуем себя бокалом сухого красного вина или любимого пива с небольшой порцией несоленых орешков. Бесспорным минусом такой диеты является небольшой перерыв между приемами пищи, так как несоленые и нежирные продукты усваиваются организмом во много раз быстрее. Кроме того, придется всегда готовить пищу самим и носить на работу в контейнере. Конечно, можно попытаться уговорить знакомого повара из офисной столовой не солить, не жарить для себя любимой, но как тогда быть с многочисленными кафешками и ресторанчиками, где так много запретных блюд и умопомрачительных запахов? В дополнении к уже упомянутым негативным сторонам добавьте существенные денежные затраты, а также слишком пресный вкус пищи, который, кстати, можно перебить приправами. Но как не странно, организм благосклонно воспримет данные издевательства, о чем просигналит значительными изменениями в объемах и упругой кожей. Одно плохо, что через шесть - семь недель такая бессолевая и нежирная диета приводит к постепенному "вымыванию" всех полезных веществ из организма, что не только скажется со временем на нашей красоте, но и может быть опасно для организма. Так что, главное - вовремя остановиться. 2. Заменяем вредное на полезное. Хорошая новость для гурманов - оказывается, можно похудеть, не отказываясь от любимых шоколадок, колбасок и сэндвичей. Принцип данной диеты заключается в частичном отказе от "запретной" пищи и ее замене на более "безопасные" продукты. Вот список подобных замен: Завтрак: для бутерброда с колбасой берем не белый хлеб, а диетический хлебец, в кофе вместо сливок добавляем обезжиренное молоко и сахарозаменитель. Любители классической яичницы могут побаловать себя омлетом, приготовленным в духовке с минимальным количеством масла и бекона. Обед: заказываем бифштекс вместо жареной котлеты, запеченный картофель или тушеную капусту. Особо проголодавшиеся могут взять большую порцию салата и небольшой коржик с курагой или черносливом. Полдник: вместо офисных плюшек одна маленькая плиточка горького шоколада и все тот же кофе или чай с сахарозаменителем. Ужин: в любом исполнении мясо, рыба или курица с салатом без майонеза. Главное, чтобы без гарнира, белого хлеба и огромного куска торта с мороженым - последние можно употреблять не чаще одного раза в две недели и то исключительно в первой половине дня. Любителям выпить - никакого ликера, темного пива или коньяка - красное или белое сухое вино, или стаканчик светлого пива без снэка. [604x429]

(Добавил ссылку к себе в дневник)