Почему частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью Решение: Как держать низкий уровень инсулина? Питайтесь 2-3 раза в день сознательно или промежуток между приемами пищи должен быть 5-6 часов и не перекусывать ничего абсолютно в промежутках между приемами пищи, даже ни кусочка яблока кроме чистой воды. Каждый хоть раз в жизни, да сталкивался с ситуацией, когда обед ещё не скоро, а аппетит уже проснулся. Популярный герой детской книжки про Незнайку, которого звали сладким именем Пончик, предпочитал практиковать разминочные, так сказать черновые обеды, завтраки и ужины. Ему такой способ приёма пищи шёл только на пользу, но ведь реальная жизнь далека от сказочной. Тем более, желудок нуждается в заботе. Нельзя беспрерывно нагружать его работой. Дайте этому неправильно используемому и измученному органу немного покоя и отдыха. После того как желудок сделал свою работу после одного приема пищи, не вкладывайте в него больше ничего кроме чистой воды до тех пор, пока желудок не отдохнет и организм не выработает достаточного количества желудочного сока для переваривания очередной порции пищи. Между приемами пищи должно пройти не менее пяти часов. Всегда помните о том, что двухразовое питание гораздо лучше трехразового. Привычка есть только два раза в день, как правило, приносит пользу здоровью, однако при определенных обстоятельствах некоторым людям может потребоваться поесть и третий раз. Но в таком случае пища должна быть легкоусвояемой и ее нужно немного. Более подробно Меньше инсулина, больше жизни или высокий уровень инсулина в крови ведет к ожирению и диабету 2-го типа Теперь у вас наверно возникает вопрос, Чем лучше питаться? Надеюсь вы уже поняли, что нужно держать низкий уровень инсулина, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях. Поэтому, побольше обращайте внимание на так называемых инсулиновый индекс пищи. Если у молока низкий гликемический индекс, но высокий инсулиневый индекс — значит не стоит молоко пить, когда вы хотите держать инсулин на низком уровне. Другой пример продукта или комбинации еды для такой ситуации — запеченные бобы в соусе, любые приемы пищи (завтрак, обед или ужин) с рафинированными сахарами и жирами и трапезы, богатые белками и углеводами. Все перечисленные варианты имеют низкий гликемический индекс, но высокий инсулиневый индекс и ни один из них не подходит, чтобы держать инсулин на низком уровне. Многие исследования (например, прочесть их можно здесь, здесь, здесь и здесь) показывают, что, в отличие от обычного крахмала, резистентный крахмал увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину и снижает уровень глюкозы в крови. Обычный крахмал все делает наоборот, провоцируя тем самым диабет, ожирение, смертельные сердечно-сосудистые болезни и старческое слабоумие. По некоторым данным, если в день съедать 15-30 граммов устойчивого крахмала, то всего за четыре недели чувствительность к инсулину увеличивается на 33-50 процентов. Подробно Помогает ли резистентный крахмал похудеть? Кстате, продукты, содержащие уксусную кислоту, то есть, подвергшиеся ферментации и маринованию, имеют способность нейтрализовать инсулиновые пики и повысить уровень сытости после приёма пищи. Подробно Полезен ли уксус для похудения? Рекомендуем читать ДИЕТА ЗЕНСЛИМ

Шаг №1 Перейти в расчет личной нормы потребления калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов. Ответить на вопросы анкеты В ответ программа выдаст Ваши индивидуальные суточные нормы потребления 26 основных пищевых веществ. Больше на этом этапе делать ничего не нужно! Шаг №2 Перейти в калькулятор калорий и жизненно важных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов). Вспомнить, что Вы ели за день и поочередно выбрать каждый продукт или кулинарное изделие для добавления в расчет. Программа автоматически запомнила просчитанную на первом этапе Вашу индивидуальную потребность и также автоматически просчитает дефицит или избыток 25 жизненно необходимых веществ, полученных Вами в течение дня, по сравнению с этой нормой (точнее сказать, 25 самых важных параметров Вашего рациона питания), . Имея эти данные, Вы можете отрегулировать отхождения от нормы употреблением витаминов или БАДов из аптеки или скорректировать рацион на следующий день.

------------------------- Как похудеть без диет и физкультуры? Магнитные кольца SlimFit http://vk.com/topic-57920576_33604693 Делимся секретами, как быстро похудеть Винная диета для похудения на 3-5 дней Винная диета для похудения на 3-5 дней Практически все диеты (особенно очень строгие) требуют полнейшего отказа от любых алкогольных напитков. Авторы подобных диет объясняют запрет на спиртное следующим: в... Рейтинг: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Допустима ли говяжья печень при диете? Допустима ли говяжья печень при диете? Говяжья печень — это один из наиболее востребованных субпродуктов, так как он обладает очень нежным и приятным вкусом, не идет во вред фигуре и насыщает организм множеством... Рейтинг: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Стоит ли принимать гормональные для похудения? Стоит ли принимать гормональные для похудения? Гормональные препараты стали использовать в качестве средства для борьбы с избыточным весом после того, как было замечено, что от их приема масса тела и в самом деле заметно... Рейтинг: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Едим правильно: график питания для похудения Едим правильно: график питания для похудения Если вы уже перепробовали новомодные строгие диеты, которые соблюдают модели и звезды шоу-бизнеса, и убедились, что данные способы являются отнюдь не такими действенными, как о... Рейтинг: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Сырая гречка с кефиром натощак: как готовить и употреблять? Сырая гречка с кефиром натощак: как готовить и употреблять? Один из простейших и полезнейших рецептов здоровья и красоты — это обыкновенная сырая гречка с кефиром, съеденная утром натощак. Такое сочетание благотворно воздействует на... Рейтинг: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Два полезных рецепта: гречка с овощами для похудения Два полезных рецепта: гречка с овощами для похудения Гречка — это одно из самых подходящих блюд для диетического питания, так как в ней мало калорий, зато очень много полезных веществ, витаминов и микроэлементов. А если сочетать... Рейтинг: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Чем полезно двухразовое питание для похудения? Чем полезно двухразовое питание для похудения? По мнению некоторых диетологов, для поддержания тела в хорошей форме без вреда здоровью будет вполне достаточно двухразового питания. Такое утверждение для многих из нас... Рейтинг: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Худеем на доступных продуктах: дешевые диеты для похудения Худеем на доступных продуктах: дешевые диеты для похудения Данный способ похудения хорош тем, что позволяет бороться с лишним весом без особых затрат. Довольно часто можно столкнуться со всевозможными низкокалорийными системами... Рейтинг: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд [604x377]

(Добавил ссылку к себе в дневник)