Расчитана на 13 дней. Строгая. В диете ничего нельзя менять, есть можно только то, что написано: никаких жевачек, конфеток, перекусов и прочего. Единственное можно обед менять местами с ужином. Пить 2 литра воды в день. Если чего-то очень хочется, то опять же пить воду.

Итак, сама диета:
1и 8 день У: 1 чашка кофе, пол чайной ложки сахара
Д: 2 яйца в крутую, вареный шпинат (или цветная капуста), 1 томат
В: 1 натуральная котлета (подразумевается 200грамм отбивной говядины), пучок салата с каплей масла и лимонным соком

2 и 9 день У: 1 чашка кофе, 1/2 ч.л. сахара
Д: натуральная котлета, пучок салата, фрукт (любой, кроме банана)
В: 50 грамм копченой ветчины, 200 грамм йогурта без вкусовых добавок

3 и 10 день У: 1 ч.кофе с сахаром (1/2 ч.л), кусочек хлеба с цельными зернами
Д:вареный шпинат ( или цветная капуста), 1 томат, 1 фрукт
В: 2 яйца вкрутую, 50 грамм копченой ветчины, пучок салата, фрукт.

4 и 11 день У: 1 чашка кофе с сахаром, кусочек хлеба с зерном
Д: 1 яйцо вкрутую, тертая морковь, 250 грамм домашнего творога.
В: 420 грамм фруктового компота (3-4 вида), банан, 200 грамм йогурта без вкуса

5 и 12 день У: 1 большая тертая морковь политая лемонным соком
Д: маложирная рыба 300 грамм с лимонным соком, маленький бутерброд.
В: 1 натуральная котлета, пучок салата и цветная капуста

6 и 13 день У: 1 ч. кофе с сахаром, кусочек хлеба с зерном
Д: вареный цыпленок, пучок салата с каплей масла и лимонным соком
В: 2 яйца вкрутую, большая тертая морковь

7 день У: 1 ч. кофе или чая без сахара
Д: кусочек маложирной гриль баранины лил индюшатины
В: ничего


Я выдержала 12 дней диеты (последний день мне никогда не давался). Сбросила прочно 3 кг (1 кг пока болтается туда- сюда, пока не ем ничего- так его нет, как только перекусила- он уже тут как тут). В начале я весила 57, в последний день диеты 53, через день, после того, как закончила диету и нормально поела накануне, с утра весила 54 кг.

Плюсы: 1)Разнообразное меню и присутствие в диете белков, углеводов и жиров (хотя последних не много).
2) Возможность есть и мясо, и рыбу, и овощи и фрукты, хотя выбор овощей довольно ограничен.
3) Довольно большие порции: 200 грамм мяса- это реально много. Только учитывайте, что при жарке мясо упаривается и весит в два раза меньше. Я покупала 300 грамм, отбивала, 8 минут обжаривала и получала свою порцию (может даже чуть меньше)
4) Постепенное снижение веса

Минусы: 1) Некоторые дни получались довольно голодными, а некоторые слишком сытными. На второй недели мне иногда было просто трудно съесть всю порцию мяса или рыбы. А ужин на четвертый день вообще казалось нереальным съесть. После была тяжесть ужасная.
2) Закупка продуктов иногда парила. Салат покупаешь приличный пучок, а съедаешь лишь несколько листьев. Мясо приходилось делить на куски, что бы не размораживать все сразу, или покупать маленькими порциями с супермаркете, но это дорого стоило.
3) Все время хотелось сладкого и мучного. Шоколадки и тортики преследовали меня во сне


Теперь главное не отожраться. Более того, я раздумываю как бы сбросить еще пару лишних килограммов. Мне необходимо, чтобы мой вес был 50 кг (мой средний оптимальный вес между 53 и 48). Есть идеи?