Натали, можно сидеть на любой диете результативно, если при этом соблюдаются законы грамотоного похудения. Проблема окончательно решается так и никак иначе: 1) ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать с содержанием белка, кальция и других незаменимых микроэлементов Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и поддержание нормального уровня сахара 2) Исключить (особенно во 2 половине дня) «простые» углеводы 3) Столько же по времени сколько вы худели – столько и строго придерживайтесь правильных привычек питания (клеточная память существует, а процесс «запоминания» длиться 90-120 дней в новом весе 4)никогда (кроме изредка) не есть после 6-7 5) дохудеть нужно до своего биологического оптимума 6) Смотреть на продукты с точки зрения того, как они влияют на уровень сахара в крови (инсулин превращает жир ВСЕ плохо усваиваемые продукты 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода Обеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников) Правильный водный режим: 2.5 л воды в день (все обменные процессы происходят в водной среде) Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом Употребление овощей, фруктов и бобовых Высокая физическая активность не менее 2 ч в неделю (или 30 мин в день)

[показать]