Для того,  чтобы не поправиться и даже похудеть, надо питаться только теми продуктами, у которых гликемический индекс низкий. Гликемический индекс показывает, как тот или иной съеденный продукт попадает в кровь в виде глюкозы, которая отвечает за то, чтобы мы чувствовали себя бодрыми и полными сил. Продукты с низким гликемическим индексом  состоят из правильных углеводов, расщепление которых происходит постепенно, и позволяет дольше чувствовать сытость.http://www.liveinternet.ru/users/4163765/post164229362/