Ну например салаты из свежих овощей) конечно питаясь растительной пищей всё равно хочется есть чаще, чем при мясной диете, но тут выход один - есть часто и по чуть-чуть. Если вы едите много, то растягиваете желудок и в следующий раз насыщение происходит медленее, чем в прошлый. Выходите из-за стола не "обьевшись до отвала", а слегка голодной. Таким образом в следующий раз вы насытитесь гораздо меньшим количеством пищи. И исключите из своей диеты все мучные продукты. лично мне этого вполне хватает для поддержания формы) а если вам хочется таких гарниров как макароны, то существует такая замечательная вещь как рисовая лапша) японская кухня. Или гречневая лапша. Это если не прибегать к зарядке) а вообще, если хотите сбросить жир с живота и ног, то делайте такие элементарные упражнения как качание верхнего/нижнего пресса, приседания и ножницы. P.S. На самом деле большая часть вашего голода - психологическая зависимость от еды. Ешьте с удовольствием, неспеша и только ту пищу, которая вам действительно нравится) тогда вы быстрее заметите, что наелись и не переедите.

Элементарно - не ешьте сладкого и мучного. Питайтесь сбалансировано три раза в день (максимум четыре). Если удалось легко отказаться от мяса, вероятно сможете легко отказаться и от всего остального.

кушай супчики)они обманывают желудок,кажется,что он наполнен)

в качестве перекусов можно испольовать морковку - больше трех съесть врядли удастся, а забить желудок этими дровами вполне поручится - они будут дооолго перевариваться:)

Соевое мясо (то, что в пакетиках по 200 гр. чень вкусное) - сытный и питательный продукт. С салатом съешь и 5-6 часов доволен(=

Советую просто исключить сладкое и мучное во второй половине дня, этого достаточно чтобы не поправляться)

спортом заняться, плаваньем например. чтобы углеводы уходили, тогда не будешь заморачиваться. и без сладкого и мучного, летом особенно:))

спасибо за советы. занимаюсь плаванием, хожу в бассейн время провести и расслабиться))

Супы - это наше все) Питательно и плюс не опасно для фигуры. А мучное и сладкое в топку, от него ты как раз и полнеешь)Просто ограничить себя резко в нем, а питаться полноценно и никаких перекусов!а если очень хочется, то перекусывать фруктами, йогуртами, салатами из свежих овощей)

Исходное сообщение E-psy Соевое мясо (то, что в пакетиках по 200 гр. чень вкусное) - сытный и питательный продукт. С салатом съешь и 5-6 часов доволен(=

С салатом? Вареное или сырое?

Повторюсь, но сладкого и мучного надо есть меньше. А чтобы наестся обычными приемами пищи, то лучше всегда есть с хлебом, лучше черным или серым. А перекусывать лучше яблоками, морковкой, сухариками. ну и для лучшего эффекта делать зарядку, какие-то физические упражнения. Но не лишь бы что, а лучше подобрать себе примерную программу.

Dermir, сырое по-моему как-то неочень впринципе)

когда я ходил на йогу, то нам говорили, что супы - это нездоровая пища. Слишком много жидкости - плохое пищеварение, желудочный сок разбавляется.

Dermir, я заливаю кипятком на 20 минут. Настаиваю. Сливаю воду. Потом немного тушу, накрыв сковородку крышкой, а последние пять минут обжариваю без крышки и добавляю специи по вкусу. Кто ест сметану - как соус - отличный вариант.

Мдям.. какие все умные. Причем тут отказ от мяса и легкость отказа от сладкого и мучного? да это суть женщины! любить сладкое! Вы че? Чтоб не полнеть, надо стараться выполнять рекомендации аюрведы, кушать сладкое утром, мучное и все зернобобовое днем и овощные рагу вечером. И будет вас счастье! Я честно сказать сама имею проблему с колебаниями веса после начала вегетарианства, но когда придерживаюсь аюрведических рекомендаций, то обуздать себя проще, и что самое приятное все проблемы со здоровьем проходят!

И еще. Хорошо помогают контролировать аппетит травянные чаи, например кракаде отбивает аппетит, но есть проблема может колебаться давление, имбирный чай ускоряет обмен веществ, напиток с мятой и шиповником (я его как раз сейчас пью). Этот чай вобще хорош тем что помогает женщинам легче пережить ежемесячные перепады настроения.

меньше мучного есть) все как на ладони же)))

Я например тоже сначала похудел оч сильно, потом стал набирать вес - это в порядке вещей. Спортом занимался всегда но вот проблема - руки и тело до нижнего пресса худые, а с него и вниз достаточно плотные, хоть на ногах и мышцы, но всё же =(

Хотите эффективно похудеть: lida капсулы. Препараты Лида для похудения капсулы. Отзывы препарата лида. Капсулы лида для похудения отзывы. Отзывы о капсулах для похудения лида. Аптека Oxny.ru: (495) 663-73-31 ежедневно с 10:00 до 22:00

Ответ на комментарий Shelllly # я мужчина весом 100кг, и прекрасно обхожусь без мяса уже несколько лет =) А чтобы "наедаться", надо учитывать, что прана усваивается не в желудке, а в ротовой полости, и поэтому йоги рекомендуют жевать столько раз, сколько зубов во рту, и по 2 раза - на каждый отсутствующий. Воду (сок, любое питье) надо так же болтать во рту до пока из нее полностью (ну или почти) не уйдут вкусовые ощущения. Этих 2-х правил будет достаточно, чтобы уменьшить потребность в пище в 2-3 раза. Удачи.