Если употребляешь молочные продукты, то парица ненадо, всё норм будет. А так - витаминке

Единственное, что есть в мясе, но нет в растениях - это животный белок. но если ты употребляешь молочку, то нет причин беспокоится. Да и вообще, если следишь за рационом, то беспокоится не нужно даже при веганизме =) PS а читать даже 8 страниц все-таки стоит. тогда вопросов не возникало бы (для удобства посты помещены в соответствующие разделы) ;))

Богатыми источниками белка при веганской диете являются плоды следующих растений: стручковые, такие как: различные виды гороха и бобов, чечевица, соя, зерновые, важнейшими из которых, являются пшеница, овес, рис, перловка, гречка, просо и др. орехи: миндальные, грецкие, фундук, бразильские, кашью, кедровые и др семена: подсолнечника, конопли, тыквы, кунжута и др.

милая девушка, вы на вторую страницу загляните, там подробно рассказано. И чем возместить омега-12 (кажется аминокислоту) и т.п. А вообще не заморачивайтесь, просто в салат добавляйте оливковое масло, кушайте грецкие орехи и т.п. Не есть мясо - это не смертельно, что бы вам не говорили...

употребляй всякие йогурты,сыры и всё будет ок

ZoVa, пора бы тебе на сообществе фак создать и вынести на первую страницу...чтобы меньше приходилось повторять одно и то же ;)

да, есть трупный яд =) В колонках играет: Anal Harakiri - More Pussies LI 7.05.22

1. юзай гугл. 2.пиздеж 3.соблюдай витаминный баланс. LI 7.05.22

Чужеродный_Элемент, всеравно придется =)))

ZoVa, нууу не факт!) зато можно в комментах будет не флудить,а давать ссылку и чего-нибудь гневно так отвечать мол "чё ссылку не видишь??";Ъ