Не поддавайтесь соблазну пропустить прием пищи из-за того, что надо заниматься. Вы будете лучше себя чувствовать  и эффективней работать, если организм получит необходимую энергию. Стресс может усиливать стремление перекусить - не надо ему сопротивляться, но выбирайте здоровую пищу вместо пакетиков чипсов.
Ваши силы поддержат следующие продукты:

• Цитрусовые как источник витамина С. Нарежте свежие фрукты кусочками в тарелку с мюсли или с обогащенными зерновыми хлопьями;
• Сухофрукты, например финики, изюм и курага, как источники железа и клетчатки;
• Фасоль с поджаренным хлебом; лучше, если фасоль мало соленая и не сладкая, а хлеб - цельнозерновой;
• Чашка обогащенных зерновых хлопьев с нежирным молоком на завтрак;
• Цветная капуста, яйца, соя и капуста кочанная содержат холин. Он помогает создать нейротрансмитер, обеспечивающий нормальную работу мозга. Необходим и витамин В5, содержащийся в яйцах и цельнозерновых продуктах, чтобы превратить холин в нейротрансмитер;
• Миндаль, бразильские орехи и семечки подсолнечника улучшат память;
• Выбирайте блюдо из картофеля, риса или макаронных изделий с изобилием овощей. Дополните свежим салатом;
• Шоколад и кофеин также помогают сосредоточится - кусочек шоколада с чашкой кофе подстегнут ваш мозг. Шоколад поможет сконцентрироваться, а кофеин удерживает внимание.
• улучшению памяти способствует пища, богатая витаминами В6 и В12. Эти витамины можно получить, съев один-два ломтика цельнозернового хлеба и запив их стаканом молока.

• Пейте горячее молоко. Теплая ванна и молочный напиток перед сном накануне экзамена помогут вам расслабиться.
• Избегайте кофеина и курения перед сном.
• Поменьше алкоголя.
• Не забывайте поддерживать необходимый уровень жидкости в организме.