надо попробовать.. а я делаю так.. на ходу.. когда куда-нибудь иду.. на четыре шага вдох, на четыре шага задержка, на четыре шага выдох, на четыре шага задержка.. меня пока хватает на два цикла.. курю много потамушта.. но даже после этих двух циклов столько энргии ощущается, что темного голова славливает.. как после стойики на голове.. и тепло становится.. хожу обычно быстро.. про светофоры не забываю.. если будешь делать сидя, просто задержки и вдохи-выдохи делай, ну например, на 8ем счетов.. приве (;