Надо приучать себя к режиму.
Столько-то времени с пианино.
Столько-то времени с гитарой.
Столько-то времени с книгами, такими-то и столько-то времени с такими-то.
Столько-то времени медитации и другим духовным практикам.
Столько-то времени на друзей.
Надо научиться гладить.
Надо научится вставать в одно и тоже время, в любой день, хоть выходной хоть праздник, приучиться ложиться не позже определенного времени.
Надо разрабатывать силу воли.

В колонках играет - Вот такой вот я бездельник.