Привет!
Давай попоробуем так.
ВО-первых ты не дожна ссылаться на свои гены из-за полноты. Ты должна понять, что все в твоих руках!!
Во-вторых надо отказаться от:
1. хлеба ( особенно белого, можно есть хлебцы и зерновой хлеб. Или черный)
2. Пить как минимум 2 л простой минеральной воды без газов в день
3. Отказаться от сладкого. (это на первое время, потом когда ты добъешься желаемого результата, можно будет, но что-то легкое и низкокалорийное. Есть очень вкусные творожные или йогуртовые торты, не на жирном креме). Есои безумно до ужаса захочется сладкое, съешь маленький кусочек темного шоколада.
4. Не ешь майонез и всякие подобные соусы.
5. Забудь про жирную пищу вообще!!
6. Пей зеленый чай!
7. Не бойся, ведь помимо того что нельзя - есть еще больше того, что можно!!!!
8. Куриное филе, овощи, фрукты, гречка, рис, грибы, листовой салат, кефир, обезжиренные йогурты, мед,.... можно все!! Главное это правильно приготовить!
Старайся есть меньше жаренного!
9. Кстати, если захочешь десерт, сделай печенные яблоки с медом и корицей - полезно и вкусно.
10. Каждый день занимайся спортом! По 20 минут в день хотябы! Танцуй дома! Бегай! Прыгай! Можно под "Красивую любовь! для поддержки!
11. Поверь, если все это ты сделаешь - ты почувствуешь результат!!
11. Если ты все это начнешь

Резюме: не есть жирное, острое, сладкое, жареное, пить много воды и заниматься спортом! Это не так саложно как кажется! Если ты откажешься хотябы от хлеба - ты уже почувствуешь разницу!!! [580x567]